Скачать или смотреть Степ-тренировка для пресса | 30 минут, легкие гантели, для всех уровней подготовки!

Используйте промокод «Sydney» для получения скидки 20% на одежду на сайте https://shop.royalchange.fit/collecti...

Возьмите подставку и пару гантелей, которые бросят вызов вашим мышцам кора, и давайте начнём! Надеюсь, вы отлично справитесь с этой тренировкой, и помните, что нужно оставаться в движении на протяжении 4 раундов по 45 секунд! Набирайте шаги и укрепляйте мышцы кора с помощью этой тренировки для пресса и степа, независимо от вашего уровня энергии, покажите себя во всей красе!

Приобретите 30-дневную программу трансформации ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti...

ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ
• Разминка
• 45 секунд работы
• 15 секунд отдыха
• 17 упражнений
• Заминка

Упражнения:
Подъем на ступеньку с жимом
Подъем колена и сгибание 4 раза на каждую сторону
Боковая планка с ногами на верхней правой стороне
Боковая планка с ногами на верхней левой стороне
Подъем на ступеньку и перепрыгивание с ударом влево
Подъем на ступеньку и перепрыгивание с ударом вправо
Перепрыгивание через велосипед
Приседания
Ножницы с руками над головой
Перепрыгивание x 4
Подъемы ног
Скручивания
Разгибание трицепса с гантелями и шаг назад
Перепрыгивание через середину
Подъем ноги с касанием пяток
Складывание ног
Заминка: бег

Следуйте за мной, оставайтесь сосредоточенными и выкладывайтесь на полную каждую секунду этой тренировки!


Если вам понравилась эта тренировка, обязательно *ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ*, чтобы получать больше высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), силовых тренировок и тренировок для ускорения метаболизма, которые можно выполнять где угодно!

МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ:
Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad
Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ:
Веб-сайт: https://www.royalchange.fit
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Facebook:   / sydneycummingsfitness  

Take You Away (Radio Mix) от Norda, Master Blaster, Terrace, https://t.lickd.co/l/NB8QRkdVMza

Desire от Jaxomy, Olly Alexander (Years & Years), https://t.lickd.co/l/LqrBKDMzWOJ

THE BADDEST от KDA, (G)I-DLE, Wolftyla, Bea Miller, League of Legends, https://t.lickd.co/l/YvR9weP1Mln

Hey Boy Hey Girl (ARTBAT Remix) от The Chemical Brothers, ARTBAT, https://t.lickd.co/l/1Byp05dNyRd

Lose You (Felix Jaehn Remix) от Sam Smith, Felix Jaehn, https://t.lickd.co/l/LOBa2qdmjAb

I Wrote A Song (Topic Remix) от Mae Muller, https://t.lickd.co/l/4kG3y8e8Lv8

Afraid To Feel (David Guetta & Dyro Remix) от LF SYSTEM, https://t.lickd.co/l/Yla9d7lM6x5

Superstylin' (Serum Remix) от Danny Byrd, Sigma, Basslayerz, Serum, https://t.lickd.co/l/G926yrkM7bz

Bad Day от Agent Zed, Daniel Powter, https://t.lickd.co/l/MZbLmJw5vne

Keeping Your Head Up (Don Diablo Remix) [Radio Edit] от Birdy, https://t.lickd.co/l/wJD9yr4aDNE

gossip (Juicy Romance Remix) от Confidence Man, Juicy Romance, Jäde, https://t.lickd.co/l/b59m5Qzz90B

Lovefool (Nicky Romero Remix) от twocolors, https://t.lickd.co/l/QW30NXA82j8

MB01FEJMHU367S8

MB01QPVWMHOBGU3