Скачать или смотреть Упражнение на отведение большого пальца ноги | 12 дней Рождества с Gait Happens

Сегодня второй день наших 12 рождественских дней, и сегодня 🎁 отведение большого пальца ноги!

Работаете ли вы над общим укреплением стопы или пытаетесь справиться с вальгусной деформацией (Hallux valgus), вот упражнение, которое поможет активировать мышцу, приводящую большой палец ноги! 🔥

👉Вариант 1: Сидя, скрестив лодыжку с противоположным коленом (мизинец направлен к полу), поднимите большой палец ноги к потолку. Возможно, для начала вам придётся использовать руки, чтобы поднимать и опускать палец. Со временем попробуйте отпустить палец и удерживать его в поднятом положении! Затем научитесь поднимать и опускать его самостоятельно! 💪👣

👉Вариант 2: Сидя, поставив стопу на пол, попробуйте сдвинуть большой палец ноги к средней линии. Можно делать это одним пальцем или обоими одновременно. Опять же, вы можете начать с ручного перемещения большого пальца ноги, если это необходимо, но со временем старайтесь уменьшать помощь.

👉Любой вариант: большое количество повторений поможет пальцу ноги освоить этот шаблон движения, поэтому мы рекомендуем много повторений, а также частую практику в течение дня!

Завтра вас ждёт ещё один подарок!

#сильныеноги #больвбольшомпальце #здоровьеногих