7. Дхьяна - медитация/сосредоточение

7. Седьмая ступень йоги – «дхьяна» - медитация/созерцание.
Т.К.В. Дешикачар писал, что "В дхьяне вы погружаетесь в определённый объект, между "я" и объектом устанавливается связь. Предыдущая ступень дхарана - это контакт, а дхьяна - это связь".
Гита Айенгар приводит такое сравнение: "Чем глубже река, тем спокойнее текут её воды - чем глубже концентрация ума, тем спокойнее состояние медитирующего."
Руслан Клейтман говорит, что внимание на этой ступени более стабильно, удерживается без усилий, отклоняется меньше и возвращается быстрее.
Он привёл очень наглядный пример. Когда человек учится водить машину, он первое время удерживает во внимании только одну задачу, чтобы машина двигалась между 2-мя линиями. И ему не хватает внимания, чтобы переключать музыку, свободно разговаривать, смотреть по сторонам. Но с практикой это всё становится возможным, потому что вести машину для него больше не требует таких усилий.
Т.е. не вниманием удерживаем объект, а начинаем его созерцать без усилий (это расслабленное состояние). И на схеме Вы можете видеть, что луч внимания смотрящего уже более уверенный и есть даже двухсторонняя стрелочка от объекта.
Когда Ваше внимание перестанет перепрыгивать на второстепенные мысли даже на доли секунды, Вы перейдёте на следующий уровень - уровень "самадхи".

НЕПРОСТО ЙОГА онлайн в мини-группе 3-5 человек по 200 грн/ 5 евро время по Киеву
ВЕЧЕРНЯЯ: Вт и Чт 19:15-20:30
УТРЕННЯЯ: Ср и Сб 10:45-12:00
Запись на йогу, психологические консультации и группу поддержки в Instagram/ Telegram @yoga_moon_vegan
Надежда Стрижкова - дипломированный психолог, сертифицированный инструктор хатха-йоги с 9-летним стажем проведения оффлайн и онлайн групповых и индивидуальных занятий, ведущая группы психологической поддержки.