Selbstkontrolle: Wie kann ich meine Impulse besser kontrollieren? | Terra Xplore mit Eric Mayer

Ein extremes, chronisches Zuviel an Selbstkontrolle erlebt Kati Dodik als sie als Teenagerin an Magersucht erkrankt. Magersucht ist ein sehr komplexes Krankheitsbild. Studien legen nahe, dass übermäßige Selbstkontrolle eine Facette davon sein kann. Heute hat Kati dank langjähriger Psychotherapie ihr Kontrollbedürfnis besser im Griff. Terra Xplore-Host Eric Mayer lernt Kati kennen und taucht ein in das komplexe Thema Selbstkontrolle. Wie wichtig ist sie für unser Leben und was ist zu viel?

Prof. Thomas Goschke von der Universität Dresden erforscht, welche Rolle Selbstkontrolle in unserem Alltag spielt. Selbstkontrolle wird meist als die Fähigkeit definiert, kurzfristige Impulse zu unterdrücken oder aufzuschieben, um das Verhalten mit langfristigen oder auch übergeordneten Zielen in Einklang zu bringen. Eine wichtige Fähigkeit, für die unterschiedliche neuronale Dynamiken verantwortlich sind, wie Prof. Goschke in einer MRT-Studie zeigen konnte. Dr. Charlotte Grosse Wiesmann ist Wissenschaftlerin am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften. Sie beschäftigt sich intensiv mit der Entwicklung der Selbstkontrolle bei Kindern. Eine große Entwicklung findet bei Kindern zwischen drei und fünf/sechs Jahren statt – wie Eric bei einem kleinen, aber zuckersüßen Spiel lernen darf.

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📺 Dieses Video ist Teil der Terra Xplore-Staffel “Hast du dein Leben unter Kontrolle?”: https://kurz.zdf.de/7M05/

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KAPITEL:
00:00 Intro
00:40 Katis Geschichte
02:25 Warum brauchen wir Selbstkontrolle?
04:14 Katis Weg aus der Magersucht
06:01 Wo sitzt Selbstkontrolle in unserem Kopf?
09:06 Straßenumfrage: Welche Rolle spielt Selbstkontrolle für euch?
11:40 Wie entwickelt sich Selbstkontrolle?
15:31 Katis Leben mit Selbstkontrolle
20:24 Bedeutung von Selbstkontrolle für die Gesellschaft
21:23 Straßenumfrage: Wie können wir unsere Selbstkontroll-Skills verbessern?
22:21 Wie gelingt ein guter Umgang mit Selbstkontrolle?
24:07 Empowerment: Findet die richtige Balance!
26:07 Fazit
26:58 Endcard

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UNSERE QUELLEN
👉 Prof. Thomas Goschke Studie: Krönke, K. M., Wolff, M., Mohr, H., Kräplin, A., Smolka, M. N., Bühringer, G., & Goschke, T. (2018). Monitor yourself! Deficient error-related brain activity predicts real-life self-control failures. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 18(4), 622-637.
Goschke, T. (2017). Warum wir nicht immer tun, was wir wollen. Motivationskonflikte und die neurokognitiven Mechanismen der Selbstkontrolle. In: C. Gorr, M.C. Bauer (Hrsg.), Was treibt uns an?, DOI 10.1007/978-3-662-54857-8_3
👉 Selbstkontroll-Tipps: Job, V., & Goschke , T. (2024). Volition und Selbstkontrolle. In M. Rieger & J. Müsseler (Eds.), Allgemeine Psychologie. Springer.
Goschke, T., & Job, V. (2023). The Willpower Paradox: Possible and Impossible Conceptions of Self-Control. Perspectives on Psychological Science, 18(6), 1339-1367.
👉 Dr. Charlotte Grosse-Wiesmann Studie:
https://www.jneurosci.org/content/42/...
👉 Selbstkontrolle und Erfolg:
https://www.science.org/doi/abs/10.11...
https://doi.org/10.1146/annurev-psych...
https://journals.sagepub.com/doi/full...
https://journals.sagepub.com/doi/full...
👉 Selbstkontrolle und Magersucht: Pauligk, S. et al. (2021). The costs of over-control in anorexia nervosa: evidence from fMRI and ecological momentary assessment. Translational Psychiatry.
King, J. A., et al. (2019). Cognitive overcontrol as a trait marker in anorexia nervosa? Aberrant task- and response-set switching in remitted patients. Journal of Abnormal Psychology.
👉 Selbstkontrolle und Sucht:
https://doi.org/10.1038/s41386-021-01...
https://doi.org/10.1002/mpr.1410
👉 Selbstkontrolle und Aggression:
https://doi.org/https://doi.org/10.11...
https://journals.sagepub.com/doi/full...
👉 Selbstkontrolle und Kriminalität:
https://doi.org/https://doi.org/10.11...

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IM VIDEO
Kati Dodik
Prof. Thomas Goschke
Dr. Charlotte Grosse Wiesmann

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CREDITS
Buch & Regie: Valerie von Boehn
Ton: Manuel Brem
Kamera: Gidon Lasch, Henning Sliwa
Montage: Daniel Bluhm
Produktion: Martin Schädl, Judith Römer, Anja Romero, Antje Galonske, Yvonne Kalinowski, Moritz Bömicke
Redaktion: Eva Bayer, Veronica Pieper, Martina Schönfeld, Marlon Schneider