耐糖能知らないと痩せない！ランドルサイクルの視点で解説！

耐糖能低下って知ってますか？🧐

耐糖能低下は太る最大原因です！
今回の動画では、太った原因にアプローチして、リバウンドしない方法を
ランドルサイクル中心に解説します💁‍♀️

今、流行っている【糖質制限】や【カロリー制限】などのダイエットは
耐糖能を無視したものが多い😨

🔻耐糖能低下すると血糖値乱高下する🔻

【耐糖能=糖質を代謝する力】

糖質を摂取しても、代謝できずに体内で余る
↓
脂肪合成ホルモンのインスリンが分泌
↓
血糖値乱高下

血糖値が乱高下すると…
・太りやすくなる
・代謝低下
・過食を助長

🔻ランドルサイクルとは🔻

【脂質をエネルギーにして、糖質の代謝がブロックされている状態】

炭水化物、タンパク質、脂質、全て身体のエネルギーになる
↓
どれをメインエネルギーで使うかは、食べた割合の多い物で決まる
↓




【内容】
0:00 - イントロダクション
0:37 - 耐糖能低下で血糖値乱高下
1:41 - 血糖値が上がるメカニズム
6:01 - 耐糖能改善しないと痩せないワケ
7:52 - 糖質摂って血糖値上がるは間違い
10:58 - 理想の食事バランス
16:42 - まとめ

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一般社団法人　臨床栄養医学協会　代表理事　小笹廉
HP：https://eiyoigaku.or.jp/

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・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴


臨床栄養医学協会　代表理事
小笹　れん

【Instagram】
  / ren_kozasa_eiyo  


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#リバウンド
糖質制限