Скачать или смотреть Высокоинтенсивные тренировки способствуют гипертрофии мышц, увеличению силы и улучшению работы се...

Большинство людей считают, что низкоинтенсивные тренировки, такие как ходьба, бег трусцой, резервные повторения, большой объём и т. д., очень полезны.

Правда в том, что более высокая интенсивность стимулирует организм к адаптации. Она подвергает организм такой нагрузке, что требует адаптивной реакции для подготовки к будущему стрессу и стимулированию.

Рост мышц, увеличение силы и улучшение работы сердечно-сосудистой системы происходят в большей степени при более интенсивных тренировках. Высокий уровень нагрузки — ключ к достижению максимального прогресса при минимальном объёме тренировок и времени.

Тратить много часов каждую неделю на тренировки — пустая трата времени. Приходите, делайте работу и уходите.

Низкоинтенсивные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, круговые тренировки с низкой интенсивностью и т. д., оказывают минимальное влияние на ваше здоровье и физическую форму по сравнению с высокоинтенсивными.

Да, ходьба — это здорово и приятно, и я не говорю, что вам следует навсегда забыть о прогулках. Я говорю о том, чтобы быть осторожными, думая, что очень низкие усилия дают высокие результаты. Этого не может быть и не будет.

Высокие усилия всегда лучше низких.

#высокоинтенсивныетренировки #низкообъемныетренировки #кардио #бодибилдинг #наращиваниемышечныхмасс #ростмышечныхмасс #силовыетренировки #сила #здоровьеифитнес #гипертрофическиетренировки #естественныйбодибилдинг #физиологиямышц #наукаофизическихупражнениях #рост #прогрессивнаяперегрузка #прогресс