Скачать или смотреть ساخت عضلات باسن و پشت پا (فقط ١١ حركت طلایی)

ساخت عضلات باسن و پشت پا (فقط ١١ حركت طلایی)

Скачать ساخت عضلات باسن و پشت پا (فقط ١١ حركت طلایی) бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно ساخت عضلات باسن و پشت پا (فقط ١١ حركت طلایی) или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку ساخت عضلات باسن و پشت پا (فقط ١١ حركت طلایی) бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео ساخت عضلات باسن و پشت پا (فقط ١١ حركت طلایی)

در اين ويدئو ١١ حركت قدرتمند براى عضلات همسترينگ و باسن معرفى كردم كه از تاثير گذار ترين و بهترين حركات ممكن براى اين ناحيه محسوب ميشه.

در واقع عضلات باسن و پشت پا ( همسترينگ) يكى از سرسخت ترين قسمت هاى بدن هست كه ديرتر شكل ميگيره.

علتش هم اينه كه يا كمتر در طول هفته بهش پرداخته ميشه و يا حركات چالش برانگيز و تاثيرگذارى براى اين
عضلات انجام نميديد.
در صورتى كه عضلات پشت پا و باسن در شكل گيرى و فرم بدنى پاها ار نطر كاتِ عضلانى، پهن نشون دادن پاها و تقويت نيروى پايين تنه به عنوان ستون بدنى يك
ورزشكار نقش مهمى بازى ميكن.
اميدوارم توضيح تكنيكى انجام حركات براتون مفيد باشه و از ديدنش لذت ببريد

برای دریافت برنامه تمرینی میتونید از طریق های زیر با من در ارتباط باشید
Email: mizani.mhd@gmail.com
instagram: https://instagram.com/mohammad__mizan...

Timestamps:
00:00 intro
00: 39 توضیح مکانیزم درگیر شدن عضله لگن و پشت پا
01:04 dumbbells prone hamstring curl
01:52 dumbbells heels press
02:52 dumbbells single leg RDL
03:32 banded step through
04:15 russian swing
04:58 cable pull through
05:44 dumbbell leaning step-up
06:10 hamstring bridge curl
06:42 barbell RDL
07:20 Goblet squat
07:52 hip thrust
08:22 outro

Комментарии

Информация по комментариям в разработке