Скачать или смотреть Халлюс Вальгус: с чего начать КОРРЕКЦИЮ КОСТОЧКИ | Упражнения для стопы

➤ Курс “Косточка на стопе: Научная система коррекции Hallux Valgus”: https://yogadudina.ru/y/ceabc19
➤ Пробные уроки Курса “Косточка на стопе: Научная система коррекции Hallux Valgus”: https://yogadudina.ru/y/12897c0

В этом первом уроке курса по коррекции hallux valgus (косточки на ноге) мы начинаем с самого важного этапа — восстановления подвижности стопы и снятия перегрузки с большого пальца. Я покажу, как мягко *пробудить мышцы стопы*, вернуть чувствительность и подготовить стопу к дальнейшему укреплению. В этом видео мы разберём, почему при халюс вальгус *ослабевает мышца, отводящая большой палец*, как напряжение приводящей мышцы тянет палец в сторону и почему межкостные мышцы перестают стабилизировать свод стопы.

Также вы узнаете, как ограничение подвижности большого пальца и голеностопного сустава меняет биомеханику шага и увеличивает нагрузку на косточку. Мы начнём мягко включать *сгибатели большого пальца, межкостные мышцы стопы и среднюю ягодичную мышцу*, которая напрямую влияет на положение таза и распределение нагрузки при ходьбе. Это занятие создаёт фундамент для восстановления стопы: возвращаем подвижность, активируем мышцы и запускаем процесс коррекции *hallux valgus, плоскостопия и гиперпронации стопы*.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Комплексный подход к коррекции Нallux valgus
00:54 - Проработка мышцы, отводящей большой палец
01:27 - Работа с антагонистом: приводящей мышцей большого пальца
02:22 - Активация межкостных мышц стопы
03:06 - Работа со сгибателями большого пальца
03:54 - Восстановление подвижности суставов
06:21 - Активация средней ягодичной мышцы
07:38 - Оборудование для практики
08:28 - Настрой на практику
10:05 - Массаж мышцы, отводящей большой палец
17:19 - Стимуляция тыльных межкостных мышц
18:39 - Приглашение на курс “Косточка на стопе: Научная система коррекции Hallux Valgus”

Поделитесь в комментариях: Применяли ли вы уже какие-либо меры по уменьшению косточки на большом пальце и помогло ли это вам?

Смотрите другие полезные видео на канале:
🎥 Как СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца влияет на СТОПУ -    • Как СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца влияет на СТОПУ  
🎥 ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и как это ИСПРАВИТЬ в любом возрасте -    • ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и ка...  

Ещё больше видео о здоровье ног и стоп в плейлисте:    • ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ  

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -   / yogadudina  
Telegram - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://dzen.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

#halluxvalgus #косточкананоге #йогадудина #халюсвальгус #стопа #здоровыестопы #упражнениядлястоп #стопы #вальгус

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.