Скачать или смотреть Does Weight Lifting Trigger Hernia? | क्या भारी वजन उठाने से हर्निया हो सकता है? Dr Aditya Kulkarni

नमस्ते दोस्तों, मैं Dr Aditya Kulkarni, Gastro Specialist, Robotic & Laparoscopic Surgeon, और Hernia & Abdominal Wall Reconstruction Expert.
आज हम एक बहुत common सवाल का जवाब देने वाले हैं,
“क्या ज्यादा वजन उठाने से हर्निया हो सकता है?”
इस सवाल के पीछे डर भी होता है और confusion भी। तो चलिए, इसे scientific और simple दोनों तरीके से समझते हैं।

सबसे पहले, हर्निया होता क्या है?
Hernia का मतलब होता है शरीर की किसी मांसपेशी या tissue में कमजोरी या छेद होना।
खासतौर पर पेट की मांसपेशियों में अगर कोई weak spot हो और उसके ज़रिए पेट के अंदर की fat या organs बाहर निकलने लगें, यानी वो स्किन के नीचे एक सूजन या उभार की तरह दिखे – तो इसे Hernia कहते हैं।

ज्यादा वजन उठाने से हर्निया क्यों होता है?
जब आप कोई भारी चीज़ उठाते हैं, तो सिर्फ आपके हाथ या कंधे ही काम नहीं करते, आपके पेट की मांसपेशियां (core muscles) भी activate होती हैं। इस दौरान पेट के अंदर का pressure बढ़ता है।
अगर आपके पेट में पहले से कोई weak area है – जैसे कि:
Navel (Umbilicus)
Groin area (Inguinal region)
या कोई पुरानी surgery के पास की जगह
तो इस बढ़े हुए pressure से वहाँ हर्निया develop हो सकता है या अगर पहले से है तो और बड़ा हो सकता है।

हर्निया किन लोगों में ज्यादा होता है?
जो लोग daily heavy lifting करते हैं (labor work)
जिनका core weak होता है, लेकिन वो सिर्फ बाहरी शरीर (biceps, shoulders) पर ध्यान देते हैं
Incorrect lifting posture वाले gym-goers
और ऐसे लोग जिनके abdominal wall में पहले से कोई कमजोरी होती है

अगर आप regular weightlifting करते हैं, तो क्या precautions लेने चाहिए?
Yes. बिल्कुल लेनी चाहिए।
Core strengthening जरूरी है
जैसे आप arms, shoulders, or chest बना रहे हैं, वैसे ही आपको abdominal muscles पर भी focus करना होगा। Strong core से अंदर का pressure सहना आसान होता है।
Support Belt का इस्तेमाल करें
अगर आपका काम ऐसा है जिसमें भारी सामान रोज उठाना पड़ता है, तो एक hernia belt या abdominal support belt ज़रूर पहनें। इससे pressure abdominal wall पर नहीं पड़ेगा।
Lifting technique सुधारें
कभी भी अचानक झटके से वजन ना उठाएं। Back straight, knees bent और abdominal pressure कम से कम रखें।

Already diagnosed hernia है?
तो weight lifting पूरी तरह avoid करें जब तक proper treatment न हो जाए। Hernia और बड़ा हो सकता है और उसमें complications भी आ सकते हैं।

क्या वेट लिफ्टिंग बंद कर देनी चाहिए?
नहीं! Weightlifting is great for strength, fat loss, और muscle building.
लेकिन:
Awareness के साथ करें
Core को साथ develop करें
Technique improve करें
और जब doubt हो, consult करें

Video Flow:
0:00 – Introduction
0:25 – Hernia क्या होता है
0:48 – वजन उठाना और abdominal pressure
1:30 – Weak zones: Umbilicus और Groin
1:55 – Core muscles की भूमिका
2:35 – Existing hernia और complications
3:02 – किनको ज्यादा खतरा?
3:20 – Precautions for gym-goers
3:50 – Hernia belt और proper posture
4:00 – Conclusion
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About Dr. Aditya A. Kulkarni

Dr. Aditya Kulkarni is a Senior Consultant Laparoscopic and Robotic Gastrointestinal, Hepatobiliary-pancreatic, and Cancer Surgeon and Director of Oasis Clinic Center of Excellence for Gastro Surgery and GI Cancer Care, Pune. He is trained in GI surgery and GI cancer treatments from PGI, Chandigarh.
He has a vast experience in 1000+ gastrointestinal and hepatobiliary-pancreatic surgical procedures and 200+ major robotic surgical procedures for cancer.
With 9 years of experience in the field, he is considered by many to be the best laparoscopic cancer surgeon in Pune.

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