Robisz trening NA CZCZO bo chcesz spalić więcej tłuszczu? Posłuchaj tego!

💥Jest to mit bardzo często powielany szczególnie w środowisku osób uczęszczających na siłownię oraz odchudzających się. Jednak nie ma to uzasadnienia w rzeczywistości. Jeśli lubisz sobie dłużej pospać albo pracujesz rano i nie masz możliwości zrobienia treningu nie musisz się tym więcej przejmować. Jeśli tylko zachowasz deficyt kaloryczny pora wykonywania treningu nie będzie miała tak dużego znaczenia.
Dowody ?
🚴‍♀Gdy porównano osoby trenujące na czczo oraz po posiłku nie wykazano istotnych różnic w utracie tkanki tłuszczowej czy masy ciała. Mimo, iż w przypadku treningu na czczo nasz organizm chętniej korzysta z kwasów tłuszczowych jako „paliwa”.
💣Co więcej, trening na czczo może wpłynąć na: zmniejszenie intensywności wykonywanych ćwiczeń, zwiększenie ryzyko kontuzji czy infekcji oraz utratę masy mięśniowej.
👉Podsumowując, istnieje bardzo mała różnica między treningiem aerobowym wykonywanym na czczo oraz po posiłku. Najważniejsze, aby słuchać swojego organizmu i do niego dostosowywać strategie. Niektórzy mogą czuć się „lekko” bez spożytego wcześniej posiłku, z drugiej strony mamy osoby, które na czczo będą czuć się ospałe i oszołomione, co może uniemożliwić im wykonanie optymalnej jednostki treningowej.