15 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (без упражнений стоя)

Наша вторая тренировка ягодиц для начинающих... С перерывами!♥️ Эта тренировка нацелена непосредственно на ягодичные мышцы, поэтому ваши бёдра не будут расти. Каждое упражнение - это 30 секунд тренировки + 10 секунд отдыха - и у нас есть предварительный просмотр следующих упражнений во время отдыха. / Низкая ударная нагрузка, без нагрузки на колени, без прыжков и приседаний - НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ для подтянутой, круглой попки!♥️

Если вы больше не новичок, вы можете просто пропустить перерывы или использовать утяжелители для лодыжек, чтобы сделать эту тренировку более сложной - отлично работает :)

Первая тренировка для начинающих -
   • 10 МИН ЯГОДИЦЫ ДОМА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - н...  

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
   / @leralogunova  
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.