Скачать или смотреть DAY 19 – Effective Core 🔥 | Pilates na pevné brucho (10 min)

🧘‍♀️ DAY 19 – Effective Core ✨

Dnes sa zameriame na efektívne posilnenie core – bez zbytočných pohybov, bez preťaženia a s maximálnym zapojením hlbokých svalov brucha.

Čaká ťa 10-minútová online Pilates lekcia, ktorá posilní brucho, hlboký stabilizačný systém a spodný chrbát, a pomôže ti cítiť sa pevnejšie v každom pohybe.

🔸 Dnešný tréning je zameraný na:
• hlboké brušné svaly
• stabilitu trupu
• funkčnú silu

🔸 Cieľ dňa:
– spevniť brucho efektívne a vedome
– zlepšiť stabilitu tela
– cítiť silu bez preťaženia

Nie viac cvikov – ale lepšie prevedenie 🤍
Sústredi sa na dych, kontrolu a kvalitu pohybu.

👉 Po tréningu si všimni, ako sa cíti tvoj core – pevnejší, stabilnejší a aktívny.
Zajtra pokračujeme ďalšou 10-minútovou Pilates výzvou ✨

Effective Core = sila, ktorá drží celé telo 💪✨

Ďakujem za každé zhliadnutie ❤️

Pre viac obsahu ma sledujte na ;
👉🏼INSTAGRAM : https://www.instagram.com/gulovakarol...

👉🏼TIKTOK : https://www.tiktok.com/@karolinagulov...

👉🏼FACEBOOK : Karolína Guľová

#pilates
#coreworkout
#effectivecore
#deepcore
#corestability
#abworkout
#functionalpilates
#lowimpactworkout
#pilateschallenge
#pilatesbody
#day19
#day19workout
#30daypilates
#pilatesvyzva
#10minuteworkout
#homeworkout
#mindfulmovement