Скачать или смотреть GYD. DIETOLOGĖ: Kodėl TU storėji? Ozempic, 2026 maisto piramidė

Ar gali būti, kad visą gyvenimą valgai „teisingai“, bet būtent tai tave sendina ir storina? Naujoji 2026 maisto piramidė apversta aukštyn kojomis – ir daug kas, ką laikėme sveika, iš tikrųjų žaloja. O jei dar prisideda insulinas, stresas ir GLP‑1, kūnas ima elgtis taip, lyg nebepriklausytų tau.

◾️SVEČIAS
Gyd. Dalia Petrauskienė – gydytoja dietologė, medicinos mokslų specialistė, mitybos gydymo ekspertė, dirbanti su nutukimu, insulino rezistencija, žarnyno sutrikimais ir lėtinių ligų prevencija. Konsultuoja remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais ir klinikine praktika.

◾️KĄ SUŽINOSI
• Kodėl naujoji 2026 maisto piramidė apversta ir ką tai reiškia tavo sveikatai
• Ar mėsavalgystė iš tikrųjų būtina ir kokia mėsa kenkia labiausiai
• Kaip atpažinti, kad tavo insulinas išsibalansavęs (ir ką tai daro kūnui)
• Kas nutinka žarnynui, kai trūksta baltymų arba valgai „per daug sveikai“
• Tiesa apie GLP‑1 / Ozempic – kam jis tinka ir kodėl kitiems pavojingas
• Kodėl moterims po 35–40 metų raumenys tampa kritiškai svarbūs
• Didžiausi mitybos mitai: glitimas, pieno produktai, skaidulos ir kalorijos

◾️TIMESTAMP
00:00 Pradžia
01:04 Reklama
01:59 Maisto piramidės pokyčiai per pastaruosius dešimtmečius
06:05 Mėsos vaidmuo žmogaus mityboje
09:11 Kiek mėsos valgyti per savaitę
12:52 Perdirbta mėsa ir vėžio rizika
14:26 Kūno signalai apie prastą mitybą
17:56 Reklama
18:47 Genetiniai tyrimai, polinkiai, individuali mityba
24:17 Mityba pagal kraujo grupę
25:15 Kalorijų skaičiavimo dilema
26:07 Kalorijų skaičiavimas pradedant svorio kontrolę
27:17 Kodėl kalorija nėra lygi kalorijai
28:13 Kada kalorijų skaičiavimas tampa problema
31:00 Porcijų testas per kelis mėnesius
32:34 Svorio metimas, ilgaamžiškumo ryšys
34:00 Nealkoholinis alus po sporto
37:11 Reklama
37:57 Insulinas paprastai
39:26 Atsparumas insulinui, pagrindiniai simptomai
43:28 Glikozės matuokliai, individualūs kūno skirtumai
47:07 Makroelementų įtaka vyrų ir moterų organizmui
49:38 Kada pradėti sportuoti
50:50 Ozempic vaistas
53:28 GLP-1 hormonų veikimo principas
55:44 Kam skirtas Ozempic
56:48 Nutraukus gydymą svoris dažnai sugrįžta
58:47 Dažniausi Ozempic šalutiniai poveikiai
59:55 Ozempic veidas
01:03:41 Ilgaamžiškumo mitybos principai
01:07:26 Omega-3, baltymų svarba
01:09:31 Osteoporozė moterims
01:11:53 Kūno vaizdas viešoje erdvėje
01:14:17 Vakarinio užkandžiavimo protokolas
01:16:16 Valgymo laikas prieš miegą
01:16:54 Pusryčiai, rytinė kava
01:18:43 Medaus kaitinimas
01:21:18 Maisto derinimo mitai
01:23:13 Soja, GMO diskusijos
01:24:33 Saldikliai
01:26:51 Pieno produktų demonizavimas
01:29:20 Skaidulos, duonos pasirinkimas kasdienėje mityboje
01:30:48 Pabaiga

◾️LAIMĖTOJAI
NEUROZAN laimėtojo prašome kreiptis dėl prizo atsiėmimo šiuo el. paštu:
↯ viktorija.august@entafarma.lt

Nori užduoti klausimą ir laimėti Longevix papildą?
① Sek Artur Lebedenko –   / lebedenkoartur  
② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą
③ Stebėk laidas ir sužinok, ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui

◾️TAPK GERESNIU
Klausyk visose platformose – https://www.tapkgeresniu.lt
„Tapk Geresniu“ Facebook –   / tapkgeresniu  
Artur Lebedenko Facebook –   / lebedenkoartur  
Artur Lebedenko Instagram –   / motyvuotiatletai  

◾️VEDĖJAS
Artur Lebedenko – „Tapk Geresniu“ podkasto kūrėjas ir vedėjas. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais kiekvieną pirmadienį, 19:00.

◾️RĖMĖJAI
Mano Vaistinė – https://www.manovaistine.lt (‑40% su kodu TAPKGERESNIU)
Volfas Engelman nealkoholinis –   / volfas_engelman_nealkoholinis  
MrBiceps – https://www.mrbiceps.lt
Apollo Kinas – https://www.apollokinas.lt/
Xado alyva – https://xado.lt/pages/oill

Maisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.