În acest episod din #SexulArtaDeAFi vorbim despre menopauză – un subiect care încă sperie, este evitat sau redus la glume și clișee, deși influențează profund sănătatea femeii, viața emoțională, sexualitatea, relațiile și calitatea vieții pe termen lung. Menopauza nu este un sfârșit, ci o etapă firească de transformare, care poate fi trăită cu claritate, echilibru și vitalitate atunci când este înțeleasă corect.
Eu sunt Anca Fadila, consilier în intimitate și relații, iar alături de mine se află Alina Voicu, farmacist și creatoarea proiectului „Tonică la menopauză”. Împreună, deschidem o conversație educativă despre ce înseamnă, de fapt, menopauza și perimenopauza, dincolo de frică și de miturile transmise din generație în generație.
Discutăm despre menopauză ca „a doua pubertate” a femeii și explicăm clar etapele prin care trece corpul feminin: premenopauză, perimenopauză, menopauză și postmenopauză. Clarificăm când începe perimenopauza, de ce poate debuta chiar cu 10–15 ani înainte de menopauza propriu-zisă și de ce multe simptome sunt confundate cu stresul sau oboseala vieții de zi cu zi. Vorbim despre fluctuațiile hormonale, scăderea estrogenului și progesteronului, impactul acestora asupra somnului, dispoziției, memoriei, greutății corporale și sănătății metabolice.
Un punct central al episodului este prevenția. Explicăm de ce menopauza nu trebuie asociată automat cu boala, dar și de ce lipsa grijii față de corp poate duce, în timp, la osteoporoză, sarcopenie, diabet, depresie și scăderea drastică a calității vieții. Abordăm rolul alimentației antiinflamatorii, importanța proteinelor, a fibrelor și a sănătății intestinale, dar și legătura directă dintre microbiom, serotonină, anxietate și stările depresive frecvente în această etapă de viață.
Un capitol important al conversației este viața sexuală la menopauză. Explicăm ce se întâmplă cu vaginul odată cu scăderea estrogenului, de ce apar uscăciunea vaginală, durerea la contact, infecțiile recurente și pierderea plăcerii. Vorbim despre importanța comunicării în cuplu, despre rolul partenerului, despre empatie și adaptare, dar și despre realitatea femeilor singure, pentru care masturbarea devine un act de sănătate, cunoaștere și reconectare cu propriul corp.
Abordăm rușinea învățată, frica de judecată, lipsa educației sexuale și modul în care acestea ne deconectează de corpul nostru. Discutăm despre explorare, despre cunoașterea propriului corp, despre plăcere fără vinovăție și despre normalizarea tuturor acestor procese care fac parte din viața unei femei mature.
👉 Abonează-te la canal, lasă un comentariu și spune-mi ce parte din acest episod ți-a adus cea mai multă claritate.
Pentru sesiuni private de consiliere în intimitate descoperă cursurile mele pe https://www.xsomatic.ro
00:00 Intro
02:07 Menopauza: ce este și cum a fost percepută de-a lungul istoriei
09:17 Menopauza și bolile asociate
10:49 Perimenopauză, menopauză, premenopauză și postmenopauză – etapele menopauzei
15:33 Schimbările hormonale și biologice din timpul menopauzei
24:03 Simptomele perimenopauzei: primele semne și schimbări în corp
26:23 Stil de viață la menopauză: alimentație, mișcare și somn
29:57 Menopauza și sănătatea emoțională: anxietate, depresie și stres
35:11 Sportul la menopauză: antrenamente de forță, estrogen și masă musculară
39:29 Uscăciunea vaginală la menopauză și modificările intime
43:53 Menopauza în cuplu: cum te poate susține partenerul?
49:17 Menopauza la femeile singure: opțiuni pentru sănătate și intimitate?
Pe Alina Voicu o găsiți:
Facebook: / alina.voicu.71
/ tonicalamenopauza
Instagram: / tonica_la_menopauza_by_alina_v
Tiktok: / tonica_la_menopauza
📲 Urmărește-mă și pe:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
Instagram: / reels
TikTok: / sexsomaticbyfadila
Programează-te la o ședință https://linktr.ee/anca_fadila
O producție Leho Studio.
#SexulArtaDeAFi #AncaFadila #menopauza #perimenopauza #tonicalamenopauza #hormonifeminini #menopauzalafemei #simptomenopauza
Информация по комментариям в разработке