Скачать или смотреть БОЛЬШАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА - ВСЕ ТЕЛО С ЛЕНТОЙ / РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА / ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПОВТОРОВ

Поработуем над силушком и добавим огня в кардио части !
Облегченный вариант упражнений уже вставлен в видео, выполняй любое упражнение подходящее тебе на сегодняшний день ;)

Не забываем про воду и технику безопасности!
_
Структура тренировки:
0:00 - разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
06:20 - основная часть (40 секунд работа - 20 секунд отдых)
27:20 - растяжка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте

Инвентарь: любая лента / веревка / галстук / ремень
_

! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами
избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
лента должна всегда оставаться под натяжением
в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх
ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;))
TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше
_
В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;)

Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются!
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer

#всетело #тренировкадома #тренировка30минут