Du footing au running : j'apprends enfin à courir! (vlog, conseils débutants, programme...)

Hello!
Je reviens avec une petite vidéo que j'ai hésité à poster depuis deux semaines... la qualité n'est pas ouf, je suis pas hyper contente mais bon! Je me connais si je disparais, je reviens ici dans trois mois et ce n'est pas le but.

Mon programme:
SEMAINE 1:
- deux séances de 40min (évaluation)
- une séance de fractionné: 5 min échauffement - 10x30s run - 10x30s marche ou course plus lente - 10 min retour au calme

SEMAINE 2:
- footing 45 min EF
- fractionné 20min échauffement - 8x30 s run 8x30s marche ou course plus lente - 10 retour au calme
- 30 min footing puis 2km allure spécifique visée pour 10k - 5 min retour au calme

Échauffements + étirements à chaque fois!
+ chaussette de compression pendant 1h30 après la sortie en recup'

Je suis novice, c'est mon premier programme! J'ai pioché ici et là des infos donc n'hésitez-pas à me donner vos conseils!

Bisous!

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