잠들기 전 숙면을 위한 수면 명상 가이드 | 만월도전TV 선도명상 - 6분 호흡명상

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편안히 누운 자세에서 양손을 아래로 내리고
손바닥은 하늘을 향하도록 합니다
눈을 감고 입은 살며시 다뭅니다
어깨의 힘을 빼고 몸의 긴장을 풀어봅니다

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