Déprime ou dépression: les signaux d'alerte

Dépression : Les 12 signaux + 1 (Le plus grave ! )

Voici les 12 signes qui doivent vous alerter sur une déprime ou une dépression.

Selon leur cumul, leur fréquence et leur intensité dans votre vie, ces sentiments et émotions doivent vous amener à consulter un professionnel :

La tristesse,
Le découragement au sujet de l'avenir,
La conviction d'avoir échoué dans la vie,
L'incapacité à profiter des bonnes circonstances,
Le sentiment d'être indigne ou « mauvais », d'avoir « quelque chose qui cloche »
Être déçu de soi-même,
Moins s'intéresser aux autres qu'autrefois,
Avoir beaucoup de mal à prendre des décisions,
Ressentir une dégradation de son apparence physique,
Avoir besoin de faire un effort supplémentaire pour commencer les choses,
Se sentir plus facilement fatigué,
Perte d'appétit

Et enfin, le dernier signal d'alarme :

Penser que la mort serait un soulagement à votre mal-être.

Bien entendu, un ou deux de ces signaux d'alerte, peu fréquents ou peu intenses ne sont pas significatifs.

Il faut prendre la situation au sérieux, dès lors que vous ressentez quasiment chacun des points, de manière forte et régulière.

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✩ Coach, formatrice et conférencière ✩ Auteur de "Affirmez-vous en douceur" Ed Eyrolles ✩ Anime Événements et Séminaires ✩ Praticienne en Psychologie Positive : distanciel et présentiel ✩ Supervision à la communication et à l'écoute en contexte pro. Analyse de pratique ✩

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J'accompagne les individus dans une démarche d'épanouissement personnel et professionnel dans le respect de l'autre et la prise en compte des besoins du collectif.
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Détentrice de la certification "Formateur professionnel d'Adultes", délivrée par le Ministère du travail.

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Les thèmes que nous pouvons aborder au fil de l'accompagnement :

✩ Identifier, comprendre, réguler, exprimer et utiliser ses émotions ;
✩ Identifier, comprendre, réguler, exprimer et combler ses besoins ;
✩ Gestion des émotions et besoins de votre entourage.
✩ Gestion des conflits et des conversations difficiles (contexte pro ou perso) ;
✩ Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi (assertivité) ;
✩ Communication active et constructive pour des relations vivantes et coopératives ;
✩Travail sur la qualité relationnelle et sur le tact ;
✩ Apport de feedback constructif ;
✩ Travail sur l'empathie, la bienveillance et l'auto-bienveillance, la compassion ;
✩ Compréhension de soi et des autres ;
✩ Apprentissage de l'écoute et de la communication moelleuse (diplomatique) ;
✩ Capacité à pardonner à soi et aux autres ;
✩ Sortir de la colère, de l'hostilité, du chagrin, de la culpabilité, de l'auto-dénigrement, des injonctions et de l'impuissance ;
✩ Instauration d'un sentiment de sécurité intérieure (accompagnement long);
✩ Gratitude ;
✩ Gestion des priorités de vie ;
✩ Dépassement des périodes de déprime et de perte de sens ;
✩ Résilience après des épreuves, des deuils ou des échecs ;
✩ Motivation et engagement ;
✩ L'art de faire des choix et de poser des priorités;
✩ Redéfinition d'un projet de vie (incluant ou non la redéfinition d'un projet professionnel) ;
✩ Établissement et suivi d'objectifs ;
✩ Bonheur au travail.