Exemples d'exercices pour l'échauffement avant de jouer au tennis, match ou entraînement

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Exemple d'exercices pour un échauffement avant de jouer au tennis en match ou à l'entraînement.

Footing tranquille
Pas chassés
Pas croisés
Cloche-pied
Jumping-jack
Flexion hanche
Balancer jambe de face et latéral
Monster Walk
Doubles-appuis dynamiques
Extensions
Rotations de buste
Fentes sans et avec rotation du buste
Monter sur la pointe des pieds, 2 pieds/1pied
Sprints
Simulation d"échange avec gestes à vide
Épaules avec élastiques de renforcement musculaire
Échauffement dans les carrés de service
Échauffement sur le terrain en jouant