Скачать или смотреть 太極八法(八門五歩・八法五歩) (3.6)　2026東瀛太極拳社

「八千代台教室」ウオーミングアップ。
太極拳の基本「身法」の八法(掤、捋、擠、按；採、挒、肘、靠)を、左右前後中の方向を示す五歩(進、退、顧、盼､ 定)に結び付けて練拳する方法で、練拳者が分かり易い「太極八法」と名付けただけで、王宗岳いうところの「十三勢」(長拳)です。この「十三勢」は太極拳の原点であり、練拳者は「十三勢」の習得は太極拳修得の「必由之路」(通らなければならない道)だと思っています。この太極八法の練拳に当たっては、五歩の定歩―四角歩―活歩を基礎として、八法の防御身法の「掤、捋、採、挒」のみや攻撃身法「擠、按、肘、靠」の一つ、例えば「肘」を特化させて練拳してもよいでしょう。また、陳、楊、常などの「拳式」そのものを挿入(八法＋単練)してもよいでしょうし、「雲手」を加えたり、「捶法」(突き)や「脚法」(蹴り)も併せるとより多様になります。特に活歩の場合は重心の置かれていない下肢を自由に移動させることでそれに合わせた身法を臨機応変に採ることができ、創造性が掘り起こされ、套路とは異なる無限の広がり(太極)を体得できます。練拳者はこの太極八法を常式太極拳でいえば、完全に型が無くなる「心架」の前段階にある「随架」と共通する練拳方法であり、究極的には「～式」を超越した、その先にある太極拳の心身を解き放つ本質理解に資するものと考えています。なお、楊式では「八門五歩」と称していますが、中国で最近つくられた「套路」は「八法五歩」としています。この「太極八法」と同様に「十三勢」を習得するための参考になるでしょう。