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长辈注意：睡前一定要做这件事——不然肌肉会悄悄流失｜老年健康

欢迎来到【明智的建议】频道，这里专为关心健康老龄化的长辈们打造。今天我们要提醒您：每天睡前这件小事，能帮助维持腿部力量，延缓肌肉流失，关键还在于选择正确的增强免疫力的食物。增强免疫力的食物，不只是帮助抵抗病毒，它还能让您的身体更有活力、行动更有力气，是实现健康老龄化的基础之一。学会挑选增强免疫力的食物，是每位明智、追求智慧长者的必修课。现在就一起来了解吧！

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关键时刻：
01:28 增强免疫力的食物
03:33 腿部力量
05:12 健康老龄化
07:22 明智
09:18 智慧

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