COMO DESAFIAR PENSAMENTOS ANSIOSOS

A ansiedade pode bombardear a nossa mente com pensamentos negativos que não param. Aprenda a técnica de DESAFIAR PENSAMENTOS, retirada da Terapia Cognitiva Comportamental, que pode ser tão eficiente ou até mais que os remédios para combater a ansiedade.

00:01 Introdução
01:44 Como funcionam os pensamentos ansiosos
06:29 3 passos para desafiar pensamentos ansiosos

Erros de Pensamentos:

Catastrofização (Pensar no pior cenário possível. Superestimar a chance de algo terrível acontecer): "Minha ansiedade vai me matar". " Eu errei e serei demitida".
Preto e Branco (colocar as experiências da vida em 2 categorias totalmente opostas): "Minha vida era Perfeita! Agora é um completo desastre!"
Leitura de Pensamentos (você sabe o que os outros estão pensando e sentindo sem perguntar): " Ele me acha burra". " Ele me odeia".
Conclusões Imediatas (você chega a conclusões rapidamente sem qualquer evidência): "Estou com dor de garganta. Devo estar com câncer".

Perguntas para Desafiar Pensamentos

- Que evidências reais eu tenho para acreditar nisso?
- O que aconteceu na última vez que eu me preocupei com isso?
- O que eu diria a um amigo ou parente nessa mesma situação?


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Dr. Marco Antonio Abud Torquato Jr.
Médico Psiquiatra
CRM: 129.339


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Os vídeos do Canal Saúde da Mente, são produzidos baseados na experiência do Dr. Marco Abud, na observação prática de pacientes e em pesquisas científicas mais recente até o momento.

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