小顔トレ⑤タングアップダウン（ターゲット：舌の筋肉）

▼タングアップダウンのやり方
1.頬を膨らませながら大きく息を吐き切ります。
2.息を吐き切ったら舌を出して鼻の方へ上げます。
3.鼻から息を吸い込んで、最初の①を行います。
4.息を吐き切ったら舌を出してあごの方へ下げます。
5.これを上下交互に繰り返します。
6.上下各3回繰り返します。

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▼監修
エビジム 小山 啓太
トレーナー歴20年。エグゼクティブトレーナー(NATA-ATC)。2020年よりエビジムのトレーナーに。
1978年1月22日生まれ。北海道札幌市出身。立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。 オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。2018年英国ケンブリッジ大学での世界教育会議にて最優秀研究発表賞受賞。
体や脳、運動に関する著書も多数執筆。『0歳からのボール遊び運動 "投げる"が脳と体を育む』『野球選手のTHE肉体改造』『現代社会のスポーツ総合学 1―スポーツとともに生きるエキスパート達の提言 (グリーンブックレット)』他


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