刺激基因生長3大策略,深層睡眠、能量充沛、刺激生長激素,柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生 Dr berg 談：超越生酮和斷食，試試這三個技巧來解決你的睡眠問題，讓你的健康更上一層樓。
0:00 如何解決睡眠問題
0:17 表觀序列解釋
0 :30 毒物興奮效應解釋
0:46 如何睡得得更好並改善健康
10:56 了解更多關於生長激素！

除了生酮和間歇性斷食之外，還可以採取最佳措施來改善睡眠和改善健康健康？
這三大方法，可增強保健大腦、睡眠、長壽和整體健康。
這些技巧與表觀關聯（環境的影響）有關。
您可用這三個方法，來打開刺激效應，包括引入少量的壓力，產生適應後，和強大的益處。
改善睡眠和整體健康（吃生酮同時）：
策略 1冷療策略
2.熱療，兩者結合使用：
• 支持全身的健康循環和溝通
• 增強修復和恢復的能力
• 改善免疫​​系統
• 減輕壓力
• 改善睡眠
• 延長壽命•

可能有助於降低某一些盛行率類型癌症的風險
• 促進減肥
• 支持大腦功能
• 改善情緒
• 增加能量
• 改善副交感神經系統
• 可能有助於緩解疼痛

3. 短跑衝刺（衝刺）：高強度、短時間運動（快跑10秒到20） ，一天做7次)
• 刺激生長激素
• 促進生長並減輕體重
• 保健心臟
• 保健動脈
• 增加肌動蛋白以增強手術
• 刺激快肌（可能有助於抗衰老和抗手術流失）
• 保健大腦功能（記憶力和注意力）
• 改善睡眠
• 增強能量
• 改善情緒

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