🥛 Które mleko jest najlepsze?

🥛 Które mleko jest najlepsze?

🤓 Osobiście jestem zwolennikiem ograniczania nabiału w diecie, zwłaszcza mleka. Mam jednak świadomość, że wiele osób nie wyobraża sobie chociażby czarnej kawy. Więc jeśli już wybierasz mleko, to spójrz, które będzie najlepsze:

4. Roślinne 🌱
Jeśli tylko nie masz przeciwwskazań do picia mleka lub nie jesteś na diecie wegańskiej, to lepiej zostaw je w spokoju. Napój (bo ciężko to nawet nazwać mlekiem) owsiany czy ryżowy to czyste węglowodany, które podniosą od razu Twój poziom cukru. Przy okazji nie dostarczą ani witamin, ani minerałów, ani białka (wyjątkiem jest mleko sojowe).
💡 Wybierając wersję roślinną, weź napój migdałowy lub kokosowy albo sojowy właśnie.

3. Bez laktozy ⛔️
Rozłożenie laktozy za pomocą enzymu laktazy do glukozy i galaktozy to proces, który czyni mleko przyjaznym dla tych, którzy laktozy nie tolerują. Czyni też mleko słodszym i… szybciej tłoczącym cukier do krwi. Bez konkretnych przeciwwskazań picie tego mleka jest pozbawione sensu, a w wielu przypadkach może utrudniać, na przykład w chorobach obejmujących gospodarkę glukozowo-insulinową. ☝️

2. Odtłuszczone 📉
Badania wskazują, że mleko odtłuszczone zaserwuje Ci skok glukozy podobny do tego, które obserwujmy przy mleku bez laktozy. Tłuszcz spowalnia wyrzut cukru i utrzymuje jego właściwszy poziom. Pozbawianie się tego przydatnego narzędzia jest sabotażem własnego zdrowia i… kubków smakowych. Bo przecież to tłuszcz jest nośnikiem smaku. 😋

1. Pełnotłuste 🐄
Najlepszy wybór! Niski wyrzut cukru we krwi, pełnia wartości odżywczych i najlepszy smak! ✌️
💡 I nie bój się tego tłuszczu. Prawdopodobnie jego ilość przy wypijanej przez Ciebie ilości mleka nie wpłynie znacząco na Twój bilans kaloryczny. Natomiast utrzymanie niskiego poziomu glukozy we krwi to już gra warta świeczki, pod wieloma względami.

Jakie mleko króluje u Ciebie? 😃
—————————
#mleko #nabiał #skutecznytrener #siłarównowagi
jakie mleko wybrać, czy mleko roślinne jest zdrowe, które mleko lepsze, porady dietetyczne