Скачать или смотреть កំពូលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៩យ៉ាងរបស់ សាឡាត់ក្រហម

កំពូលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៩យ៉ាងនេះ ធ្វើឱ្យសាលាដស្លឹកក្រហម ក្លាយជាកំពូលអាហារលើលោក
សាលាដ គឺជាប្រភេទអាហារបន្លែដ៏មានឱជារសឆ្ងាញ់ពិសា មានជាច្រើនពូជច្រើនពណ៌ និងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ដល់សុខភាព។ បច្ចុប្បន្ននេះ នៅកម្ពុជា ក្រៅពីការនិយមទទួលទានប្រភេទសាលាដស្រួយ និងសាលាដខៀវហើយនោះ ក៏មានការនិយមទទួលទានសាលាដក្រហម ដែលជាពូជនាំចូលថ្មី ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ ៩យ៉ាងនៃសាលាដស្លឹកក្រហមដែលលោកអ្នកគួរដឹង៖
១. មានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប
សាលាដស្លឹកក្រហមមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ មានន័យថាវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែកាឡូរីទាបណាស់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា សាលាដស្លឹកក្រហម ៨៥ ក្រាម ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម :
កាឡូរី៖ ១១
ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម
ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម
ជាតិសរសៃ៖ ១ ក្រាម
និងគិតជាភាគរយនៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែលរាងកាយត្រូវការប្រចាំថ្ងៃមានដូចជា៖
វីតាមីន K៖ ១៤៩%
វីតាមីន A: ១២៧%
ម៉ាញ៉េស្យូម: ៣%
ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ៩%
ហ្វូឡាត: ៨%
ជាតិដែក៖ ៦%
វីតាមីន C: ៥%
ប៉ូតាស្យូម: ៥%
វីតាមីន B6: ៤%
និង វីតាមីន B: ៤%

២. ផ្តល់ជាតិទឹកខ្លាំង
ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការផឹកទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹក ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិទឹក ដូចជាសាលាដស្លឹកក្រហមក៏អាចជួយបានដែរ។ សាឡាត់ស្លឹកក្រហមមានទឹក ៩៦% ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារជួយបំពេញជាតិទឹកបានល្អបំផុត។
៣. ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល
សាលាដស្លឹកក្រហម មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការមានរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺមួយចំនួន ។ សាលាដស្លឹកក្រហម សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបេតាការ៉ូទីន ដែលជាសារធាតុពណ៌ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ។ កាន់តែពិសេស វាក៏មានអង់តូស៊ីយ៉ានីន បេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន C ផងដែរ។
៤. អាចរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ
សាលាដក្រហមមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយបេះដូងឱ្យប្រសើរឡើង។ វាផ្តល់ម៉ាញេស្យូម ៣% នៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែលរាងកាយត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ និង ៥% សម្រាប់ប៉ូតាស្យូមក្នុង សាលាដ ៨៥ ក្រាម។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ជួយរក្សាចង្វាក់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នកបានសម្រាក ។ លើសពីនេះទៀត កង្វះសារធាតុរ៉ែទាំងពីរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
៥. ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A
វីតាមីន A គឺជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ក្រុមនៃសមាសធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការលូតលាស់កោសិកា សុខភាពភ្នែក និងការមើលឃើញ។ វីតាមីននេះក៏ជាចំណុចកណ្តាលនៃការអភិវឌ្ឍ និងមុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងបេះដូង តម្រងនោម និងសួតរបស់អ្នក ។


៦. ផ្ទុកដោយវីតាមីន K
សាលាដក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន K ដែលផ្តល់ ១៤៩% ក្នុងទម្ងន់ ៨៥ក្រាម នៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែលរាងកាយត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ វីតាមីន K មានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការកកឈាម។ បើគ្មានវាទេ អ្នកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ។ លើសពីនេះ វីតាមីននេះមានសារសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់ឆ្អឹង។ ការទទួលទានវីតាមីននេះ បានគ្រប់គ្រាន់អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹង ។
៧. អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកមានជំងឺលើសឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ ប៉ូតាស្យូម ដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសាលាដស្លឹកក្រហម ហាក់ដូចជាបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិសូដ្យូម និងជួយពង្រីកសរសៃឈាមរបស់អ្នក ។

៨. អាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់
លក្ខណៈជាច្រើននៃសាលាដស្លឹកក្រហមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រក់ទម្ងន់ ក៏ព្រោះតែវាជាបន្លែមានកាឡូរីទាបបំផុត ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលអាចឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ។ លើសពីនេះទៀតវាមានបរិមាណទឹកខ្ពស់។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អាហារសម្បូរកាឡូរីទាប អាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដូចជា សាលាដស្លឹកក្រហម អាចជំរុញការសម្រកទម្ងន់បាន។
៩. ងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា សាឡាត់ក្រហមមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងមុខម្ហូប សាលាដ ឬបន្ថែមទៅក្នុងនំសាំងវិច។ល។ លើសពីនេះ បន្លែនេះគឺមានតម្លៃសមរម្យ៕