Скачать или смотреть 【腹筋】頑張って割りたい方向けの鬼メニュー！物足りないならオススメ

今回は8分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに、かなりシビアに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いチャレンジメニューとなっています。

トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

8分間の高負荷腹筋メニュー（8分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1.ミニクランチ
0:43　2.バタ足クランチ
1:15　3.スリーテンポクランチ
1:46　4.チョップクランチ
2:18　5.リバースクランチ
3:05　6.ストレッチ&クランチ
3:39　7.スローバタ足クランチ
4:10　8.スローニートゥチェスト
5:28　9.レッグツイスト
6:10 10.ベントレッグレイズ
7:06 11.バイシクルレッグレイズ

《全体を通して鍛えられる効果》
・お腹まわりの引き締め
・腹筋の強化

--------------------------------------
《おすすめの動画》

静かで動作もシンプル！キープ系筋トレ/ミックスリスト
   • 腹筋を割る！初心者でもできる腹筋ローラーの正しいやり方  

鬼割り腹筋トレーニング！限界に挑むチャレンジ筋トレ（9分）
   • 鬼割り腹筋トレーニング！限界に挑むチャレンジ筋トレ（9分）  

--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #腹直筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞