Скачать или смотреть #йогачеллендж

ЧЕЛЛЕНДЖ
«ДЕЛАЙ АСАНЫ ПРАВИЛЬНО»

Сегодня работаем с балансом и внутренней лёгкостью 🌿🧘‍♀️
📌 УРДХВА УПАВИШТА КОНАСАНА
(Поза широкого угла в балансе или «вертикальный угол»)

ЧТО ДАЁТ ЭТА АСАНА:

⏺️ Мощно укрепляет мышцы кора, поясницы и пресса
⏺️ Раскрывает тазобедренные суставы в динамическом удержании
⏺️ Тренирует чувство баланса и координацию
⏺️ Тонизирует органы малого таза и брюшной полости
⏺️ Учит сохранять устойчивость, когда опора — только твои ягодицы 😉

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ВАЖНО ЕЁ ДЕЛАТЬ:

⏺️ Укрепляет мышцы тазового дна и внутреннюю поверхность бедра
⏺️ Улучшает венозный отток от ног — профилактика отёков
⏺️ Даёт красивый мышечный корсет без перекачки
⏺️ Воспитывает опору на себя: удерживать равновесие без помощи извне

ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ, КАК Я ПОКАЗЫВАЮ В ВИДЕО

Сядь на ягодицы, ноги подними вверх и разведи широко в стороны. Носки тяни на себя, колени активны. Найди баланс на седалищных костях. Спина прямая, руки вытяни вперёд или держись за бёдра. Если сложно — первое время опирайся руками сзади.

Обязательно делись с подругами

🎁 В КОНЦЕ ЧЕЛЛЕНДЖА РАЗЫГРАЕМ ПРИЗЫ
для самых активных и дисциплинированных участниц!

‼️ ЧТОБЫ УЧАСТВОВАТЬ
Пиши в комментариях ГОТОВО,
когда закончишь практику 💪✨