55 MIN Rutina CUERPO COMPLETO en Casa - En Tiempo Real, Con Biseries

Entrena y Fortalece TODO el CUERPO ENTERO con esta rutina en tiempo real con mancuernas, hazlo de 1 a 2 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 55 min.
▸ Calentamiento + Rutina + Estiramientos
▸ 4 biseries + 2 ejer. + 2 finisher
▸ 1-3 min. descanso
▸ Equipo: banco/silla, mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:31 CALENTAMIENTO
04:02 Prepárate para la Rutina 🥵
04:52 BISET 1
11:46 descanso (1-3 min.)
12:44 BlSET 2
17:43 descanso (1-3 min.)
18:38 BlSET 3
27:24 descanso (1-3 min.)
28:25 4. EJERCICIO
34:22 descanso (1-3 min.)
35:23 BISET 5
39:14 descanso (1-3 min.)
40:15 6. EJERCICIO
43:35 descanso (1-3 min.)
44:36 FINISHERS
49:00 Prepárate para el Estiramiento
49:22 ESTIRAMIENTO (tren superior) 🕊
52:53 ESTIRAMIENTO (tren inferior) 🕊
56:19 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
Cadmium, Rival, Futuristik, Whogaux - Seasons [Futuristik & Whogaux Remix]
EH!DE, Different Heaven, Diamond Eyes - My Heart x Everything Mashup
Extra Terra, Max Brhon - Cyberblade
BAYZY, Sayfro - On and On [NCS Release]
Facading - Tonight [NCS Release]
Guy Arthur Clarx For Good NCS Release
Jay Eskar & Doxed - Let's Run Away (feat. Rico 56) [NCS Release]
SadBois & Gabriel Eli - Happier Now
HOWL & Idle Days - GRAVE
MVSTAFA x ANIZYZ - Different Eyes
The Trinity - Jealous
KDH & Andrew A - Overdose (feat. David Allen)
Rameses B & eerie - OFFLINE
Moav - I Don't Wanna Know
Besomorph & Arcando & Neoni - Army
Egzod Maestro Chives Royalty ft Neoni
Janji & Johnning - Nostalgia
Cartoon - On & On (ft. Daniel Levi) (Cartoon x HAVSUN x WAYOUT Remix)
intouch - Love U
Skybreak & Keepsake - Comet
Cafe Disko & Ella Rosa - Red Lights
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#RutinaESN #FullBodyESN #CuerpoCompleto

D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.