Скачать или смотреть RETO 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA UN ABDOMEN PLANO. DÍA 14. Planchas en salto y de manos a antebrazos

RETO 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA UN ABDOMEN PLANO. DÍA 14.

Continuamos con este nuevo Reto después de llevar ya dos en nuestro cuerpo: Reto de Hipopresivos en primer lugar: aquí te lo dejo:

RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 10 MIN
   • RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 1...  

Y Reto de Glúteos en segundo lugar:

RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS
   • RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS  

En esta ocasión me parece muy retador hacer un Reto de planchas abdominales para fortalecer, definir y marcar nuestro abdomen. En definitiva: para tenerlo plano.

Serán 21 días seguidos en directo con alguno en el medio para el descanso y regeneración celular de nuestros músculos.

Es apto para todo el mundo: daré indicaciones para que así sea.

Si no puedes hacerlo en directo (inténtalo: se genera una energía que no se da en diferido) no dejes de hacerlo por tu cuenta más tarde.

Serán 15 min de media, aunque algún día nos llevará 20 min y algún otro solo 10 min.

Lo comenzamos midiéndonos, es decir, midiendo y anotando el tiempo que aguantamos en una plancha clásica y sobre este tiempo ha de venir tu mejora; es decir, la comparativa tiene que ser siempre contigo mismo. Nunca conmigo ni con otras personas de la comunidad que seremos. Eso sí: atrévete a desafiarte a ti mismo.

Para que notes la definición abdominal, al menos debes hacer los ejercicios 3 días a la semana, ideal sería que los hicieras 5 de ellos. Pero cada uno ha de seguir su ritmo, adaptado a su nivel y circunstancias.

Por favor, hazme saber que estás conmigo a través de un mensajito que me gustará leer y que siempre respondo.

Comparte este Reto con tus contactos que puedan estar interesados y así la ilusión será mayor y la conexión más retadora aún.

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   / celiacantonero  

Recuerda que mis vídeos tienen contenido divulgativo para invitarte a incorporar la actividad física en particular y el movimiento en general a tu vida y en ningún caso sustituyen a la valoración de un profesional sanitario si tienes alguna patología o molestia.

Nos vemos. Te siento.

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