บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้

Plantar fasciitis หรือ รองช้ำ
คือการปวดส้นเท้า ที่เกิดจาก เส้นเอ็นพังพืดใต้ผ่าเท้าอักเสบ
พบได้บ่อยมากๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักเกิน
หรือ ยืนนานๆ เดินนานๆ หรือ นักวิ่ง

การออกกำลังกาย บริหารร่างกายชุดนี้
ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหานี้โดยตรง
โดยอาศัยทั้งการฝึกขยับ การยืด การนวด และการสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อให้อาการตึง อาการปวดลดลง
และแก้ปัญหาที่ต้นตอ และ ระยะยาว

ทั้งที่ผู้สูงอายุและทุกช่วงวัยควรปฏิบัติ
เพื่อบอกลา ห่างไกลจาก อาการปวดเท้า และ ส้นเท้า

การกายภาพบำบัด โรครองช้ำหรือปวดพังผืดใต้ฝ่าเท้า
ทำเองที่บ้าน รักษาตัวเองก่อนมาพบแพทย์


** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  
Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง