習慣，是內在的反射(東豐鐵馬道) Part I｜EP21

#心行為方程式 #習慣檢視 #習慣影響 #自我覺察與改變
生活當中，每個人都有些不經意的習慣。
『習慣』的定義：經由學習轉變而成為自動化的語言或非語言行為。構成的三大要素：1.刺激、2.反應、3.刺激與反應穩定性或經常性地存在。
習慣更是大腦中構成的一條途徑；如M. L. Dument所說：習慣如同摺過的紙，若是再順著原來痕跡去摺的話，便不必那樣地費力了，因為習慣已經養成。
然而，習慣無論是由刺激所誘發或內在自動產生的反應，多為透過後天學習而得來的，而其中影響學習的核心關鍵便是『信念/價值觀/教條/規範』，這些構成『自動化思考(automatic thoughts)』的思維模式，導致了行為狀態(行為結果)，進而產生他人對我們認知的"態度"。
這集藉由我們的分享來共同檢視，平時有著甚麼習慣？有哪些習慣正偷偷的影響著我們？

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始
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0:00 Intro節目介紹
01:33 哪些新習慣正在養成(安嘉)
03:33 哪些新習慣正在養成(浩正)
09:19 有覺察到那些習慣是不經意展露(安嘉)
11:26 有覺察到那些習慣是不經意展露(浩正)
13:15 哪些習慣會造成他人困擾(安嘉)
18:40 哪些習慣會造成他人困擾(浩正)
26:38 Summary
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究心理x心行為：
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音樂來源： Music: www.bensound.com