코어운동의 기본! 플랭크 보다 중요한 [데드버그] 단계별 운동방법

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코어운동에는 다양한 종류의 코어운동이 있습니다.
가장 흔하고 많이 하는 코어 운동으로는 플랭크가 있는데요
사실 플랭크 운동 전 해야할 동작이 있습니다.
바로 데드버그 동작이죠.
데드버그는 플랭크와 달리
누운자세에서 진행하는데요
엎드린 자세보다 누운자세가 허리의 긴장도가 낮아
조금 더 쉽게 접근이 가능합니다.
또한 데드버그는 플랭크처럼 정적인 상태가 아닌
팔다리를 움직이기에 조금 더 동적인 코어를
향상시킬 수 있습니다.

단계별 접근 방법과
응용동작까지
이 영상 하나로 마스터해보세요!


01:40 데드버그 전 전제 조건

02:10 단계별 접근 방법

04:00 응용동작

#코어 #데드버그 #플랭크

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