Скачать или смотреть Самые диетические пельмени, которые вы можете приготовить:

⇩ Полный рецепт 🥟 ⇩

Пищевая ценность на 6 роллов:
Белки: 53 г
Углеводы: 23 г
Жиры: 9 г
Калории: 375

Ингредиенты на 6 роллов:
6 листьев пекинской капусты
1 спрей для второго спрея
1/2 моркови среднего размера
2 стебля зелёного лука
2 ч. л. измельчённого чеснока
280 г сырых красных аргентинских креветок
1/2 ст. л. кунжутного масла
1 ст. л. соевого соуса
1/2 ч. л. чёрного перца
3 ст. л. понзу

Как приготовить самостоятельно:
1. Доведите воду в кастрюле до кипения.
2. Добавьте листья пекинской капусты в кипящую воду и варите их до тех пор, пока они не начнут размягчаться.
3. Сразу же переложите их в миску с холодной водой.
4. Нарежьте зелёный лук кубиками, Нарежьте морковь мелкими кубиками и креветки также мелкими кусочками.
5. В миске добавьте зеленый лук, морковь и креветки, добавьте измельченный чеснок, кунжутное масло, соевый соус и черный перец. Перемешайте.
6. Разложите мягкие листья пекинской капусты, выложите на них смесь овощей и креветок и сверните их в небольшие пельмени с начинкой из креветок.
7. На сковороде, смазанной маслом-спреем, разогрейте на среднем огне ваши «пельмени» и дайте им подрумяниться с обеих сторон, пока креветки не прожарятся.
8. Когда блюдо будет готово, переложите его на тарелку, полейте соусом понзу и наслаждайтесь!

📩 Сохраните этот рецепт пельменей с креветками и капустой, чтобы приготовить позже. Если вы его приготовите, опубликуйте его и отметьте меня! Буду рада узнать, понравился ли вам рецепт :)

#высокобелковый #пеппакапуста #кето #низкоуглеводный #едадляпохудения #здоровыерецепты #низкокалорийныерецепты #азиатскаяеда