Az edzés utáni étkezésről

Véleményem szerint az edzés utáni étkezés kulcs fontosságú a lehető legoptimálisabb edzéshatások eléréséhez. Ebből a videóból megismerheted az edzés utáni étkezés legfontosabb szempontjait és irányelveit.

0:00 Bevezetés
0:20 Katabolikus folyamatok edzés közben
2:34 Anabolikus folyamatok edzés után
4:08 Két legfontosabb tápanyag edzés után
5:45 Szénhidrátbevitel edzés után
13:31 Fehérjebevitel edzés után
20:36 Összefoglalás

Szakirodalmi hivatkozások:
1. Murray, B. & Rosenbloom, C. Fundamentals of glycogen metabolism for coaches and athletes. Nutr. Rev. 76, 243–259 (2018).
2. Kerksick, C. M. et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J. Int. Soc. Sports Nutr. 14, 33 (2017).
3. Arent, S. M., Cintineo, H. P., McFadden, B. A., Chandler, A. J. & Arent, M. A. Nutrient Timing: A Garage Door of Opportunity? Nutrients 12, (2020).
4. Aragon, A. A. & Schoenfeld, B. J. Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? Funct. Foods Connect. Between Nutr. Heal. Food Sci. 65–89 (2013) doi:10.1201/b16307.


KAPCSOLAT:
http://podornovakreka.hu
FB:   / podornovakreka  

BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
http://podornovakreka.hu/szolgaltatasok/

FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.