Скачать или смотреть သင်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာVitaminD ကြောင့်လား??ဒါဆိုဘယ်လိုပြုပြင်ကုသပြီးပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မလဲ

​ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသော့ချက် တစ်ခုလို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် D (Vitamin D) အကြောင်းကို အသေးစိတ် ဖော်ထုတ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D လို့ ပြောလိုက်ရင် နေရောင်ခြည်ကနေ ရတယ်လို့ပဲ သိကြပေမယ့် သူဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဟော်မုန်း (Prohormone) တစ်မျိုးလို လုပ်ဆောင်နေပြီး စနစ်ပေါင်းများစွာကို
ထိန်းညှိပေးနေပါတယ်။

​ဒီဗီဒီယိုမှာ သင် ဘာတွေ သိရှိရမလဲ?

​✅ ဗီတာမင် D ၏ အရေးပါသော လုပ်ဆောင်ချက်များ:

​အရိုးနှင့် သွားများ ခိုင်မာဖို့ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို ဘယ်လို
အထောက်အကူပြုသလဲ?
​ကိုယ်ခံအားစနစ် (Immune System) ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးသလဲ?
​စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပုံ။

​❌ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ ဆိုးရွားသော လက္ခဏာများ:

​အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး နုံးချိနေခြင်း၊ အရိုး၊ အဆစ်၊ ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
​ကလေးများတွင် အရိုးပျော့ရောဂါ (Rickets) နှင့် လူကြီးများတွင် အရိုးပွရောဂါ (Osteoporosis) ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း။

​☀️ နေရောင်ခြည်ကနေ စနစ်တကျ ရယူနည်း (အသေးစိတ်):
​ဗီတာမင် D အများဆုံး ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန် ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?
​ပမာဏ (IU): နေရောင်ခြည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကနေ 10,000 IU မှ 20,000 IU အထိ ဘယ်လို ရနိုင်သလဲ?

​နေရောင်ခြည်ခံယူခြင်းနှင့် နေလောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်နည်းများ။

​🍽️ ဗီတာမင် D ဖြည့်တင်းပေးသော အစားအစာနှင့် ဖြည့်စွက်ဆေးများ:

​ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အဆီများသော ငါး၊ ဥအနှစ်၊ မှိုနှင့် အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများ။

​ဖြည့်စွက်ဆေး (D3) သောက်သုံးသင့်သူများ၊ ပမာဏနှင့် လွန်ကဲစွာ သောက်သုံးမိပါက ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော အန္တရာယ်များ။ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုပါ)

​ဒီဗီဒီယိုကနေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဗီတာမင် D အဆင့်ကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး လမ်းညွှန်ချက်တွေ ပေးနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

​ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ Like & Share လုပ်ပြီး Channel ကို Subscribe လုပ်ပေးဖို့ တောင်းဆိုရင်း... နောက်ဗီဒီယိုတွေမှာ ပြန်လည် တွေ့ဆုံပါမယ်။


#ဗီတာမင်D #ဗီတာမင်ဒီ #vitaminD3 #Cholecalciferol #VitaminD #ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် #ကိုယ်ခံအားစနစ် #ကိုယ်ခံအား #Immune System #အရိုးခိုင်မာရေး #အရိုးပွရောဂါ #အရိုးနာကျင်ခြင်း #ခါးနာခြင်း #အဆစ်အမြစ် #Osteoporosis #Rickets #ကယ်လ်စီယမ် #Calcium #ပင်ပန်းနွမ်းနယ် #အမြဲတမ်းပင်ပန်း #အားနည်းခြင်း #မလန်းဆန်း #စိတ်ဓာတ်ကျ #စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်ကျရောဂါ #နေရောင်ခြည် #နေရောင်ခြည်ဗီတာမင် #နေရောင်ခြည်ဘယ်လောက်ခံရမလဲ #နေပူရှောင် #VitaminDDeficiency #D3Benefits #VitaminDFoods #ဗီတာမင်Dအစားအစာ #ငါးကြီးဆီ #ငါး #ဥ #နို့ #ဖြည့်စွက်ဆေး #vitaminDSupplement #ဆေးပမာဏ #IU #ရောဂါရှာဖွေ #ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ #ကင်ဆာကာကွယ် #ဆီးချို #နှလုံးရောဂါ #အသက်ရှည်ကျန်းမာရေး #Healthy Life #WellnessMyanmar #youtubevideosMyanmar