Dolore alla spalla - Come rinforzare al meglio la cuffia dei rotatori

Il dolore alla spalla causato da un problema ai tendini della cuffia, per esempio il sovraspinato, è spesso contrastato eseguendo i famosi esercizi per la cuffia dei rotatori.

Il motivo per il quale si consigliano questi esercizi è legato alla causa del problema tendineo ossia la ridotta capacità di carico de tessuti. Attraverso gli esercizi per la cuffia dei rotatori sono così in grado di fornire degli stimoli e rinforzare i tendini, andando così a contrastare efficacemente il dolore.

Di esercizi per la cuffia dei rotatori però ce ne sono moltissimi. In questo video ci concentriamo sugli esercizi di extrarotazione, analizzando tutte le varianti e cercando di capire quali siano le migliori e perché. In questo modo avremo chiari quali sono gli strumenti più efficaci per guarire dal dolore alla spalla.

Intro (0:00)
Come rinforzare gli extrarotatori (1:01)
Esercizi di rinforzo di extrarotazione con braccio lungo il fianco (1:34)
Come rinforzare al meglio gli extrarotatori (3:11)
Dosaggio dei parametri allenanti (4:26)
Conclusioni (4:43)

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