寝る前の『マインドフルネス快眠』【NEW本編】～寝ながら睡眠用/睡眠導入用まどろみ呼吸法～

眠れない夜、寝る前にバリトンボイスに癒されながら、寝ながらのまどろみ呼吸法で気づけば寝落ちしている、究極の寝ながら睡眠用マインドフルネス快眠音声です。

※この音声が合わない方は、こちらの音声もお試しください
   • 【寝たまま聞くだけ 快眠バージョン】脳を休める＆脳の疲れを取る寝る前のカン...  

できれば準備編②を先に行い、うとうとしてから横になり、声がかろうじて聴き取れるボリュームでこの音声を流してみてください。

※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから https://yoga.jp/sleep.html#YT02

【行い方】

0. できれば準備編②を済ませておきます。
1. 音声を流してから、仰向けなど好きな姿勢でくつろいで目を瞑ります。
2. 誘導を聴きながら、のんびりと呼吸に伴う身体の感覚の変化を感じていきます。

※呼吸や身体を感じなくても、音声を聴いておくだけでも大丈夫です。
※すぐに眠るより、のんびり聴き続けて脳を十分に休めることをお勧めします。
※視聴中、動いても、目を開けても、他のことを考えていても大丈夫です。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。

※YouTube「自動再生」機能を切っておくと、次の曲を再生しないのでお勧めです。



使われている曲『Sleeping Beauty』は、
音楽家 Keigo Tanakaが「やすらかな眠り」をテーマにオリジナル楽曲を制作。
自然のアルゴリズムを取り入れ、月のテンポのBPM116で構成、
また人の心を解放し落ち着ける作用のある周波数、528Hzでマスタリングされています。

◆Keigo Tanaka (Music)
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◇使用楽曲 Sleeping Beauty/ Crystal Breathing 購入
https://www.niceness-music.com/sleepi...


◆マインドフルネス専門サイト
https://mindfulness.yoga.jp/

◆綿本 彰 (Produce/Voice)
https://watamoto.jp/

▼マインドフルネス快眠 公式ページ
https://yoga.jp/sleep.html

▼マインドフルネス快眠シリーズ動画
○マインドフルネス快眠【準備編①】    • 【速効】寝る前ヨガ 『マインドフルネス快眠』【準備編①】夜用の瞑想ヨガ  
○マインドフルネス快眠【準備編②】   • 『マインドフルネス快眠』【準備編②】～心が静かになる ベッドサイド呼吸法～  
○マインドフルネス快眠【本編】    • 『マインドフルネス快眠』【本編】～ぐっすり眠れる 睡眠用ボディスキャン瞑想～  
○マインドフルネス快眠【NEW本編】   • 寝る前の『マインドフルネス快眠』【NEW本編】～寝ながら睡眠用/睡眠導入用...  


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◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
https://yoga.jp/

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