5 Ejercicios Tibetanos que Mantienen Jóvenes a los Monjes (10 Minutos al Día)
¿Sientes rigidez al levantarte?
¿Te cuesta moverte con seguridad, agacharte o mantener el equilibrio como antes?
La mayoría de las personas cree que eso es “normal con la edad”… pero no lo es.
En este video te muestro los 5 ejercicios ancestrales que los monjes tibetanos han usado durante siglos para conservar movilidad, equilibrio y fuerza incluso a edades avanzadas. No requieren gimnasio, ni pesas, ni más de 10 minutos al día.
Estos movimientos están diseñados para activar exactamente los sistemas que más rápido se deterioran con el paso del tiempo:
✔️ Equilibrio
✔️ Columna vertebral
✔️ Caderas
✔️ Glúteos
✔️ Sistema nervioso
A lo largo del video aprenderás:
Por qué el cuerpo envejece cuando deja de moverse correctamente
Cómo romper el ciclo de miedo, rigidez y debilidad
Cómo realizar cada ejercicio paso a paso, de forma segura y adaptable
Cómo unirlos en una rutina diaria de 8–12 minutos
Qué hacer si tienes poca movilidad o llevas años sin entrenar
Este no es un entrenamiento para agotarte.
Es una rutina de movimiento consciente para recuperar control, confianza y libertad en tu cuerpo.
📍 Ideal si tienes más de 40, 50 o 60 años
📍 Apta para principiantes
📍 Enfocada en salud, no en rendimiento extremo
💬 Cuéntame en los comentarios tu edad y desde dónde me ves
🔁 Comparte este video con alguien que lo necesite
Después de los 50, la verdadera juventud es movilidad, control y confianza.
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Capítulos
00:00 - INTRODUCCIÓN
01:09 - Explicación
03:24 - Ejercicio número 1: El giro
07:02 - Ejercicio número 2: Elevación de piernas
10:17 - Ejercicio número 3: El camello
13:08 - Ejercicio número 4: Mesa inversa
15:57 - Ejercicio número 5: La montaña
18:41 - RUTINA
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