Скачать или смотреть Cómo Hacer Bien los 50 Ejercicios Más Comunes del Gimnasio

Aprende cómo hacer correctamente los ejercicios más comunes del gimnasio.

Hacer bien los ejercicios, no solo te ayudará a ganar más músculo y fuerza, sino que evitará que te lesiones y tengas dolor en tu día a día.

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Ejercicios que aparecen:
0:00 Introducción
0:20 Jalón al pecho agarre prono y neutro
1:39 Remo en polea
2:44 Remo en máquina
3:10 Remo unilateral en máquina
3:50 Remo unilateral con mancuerna
4:39 Remo con barra
5:52 Press de banca
7:08 Press de pecho con mancuernas
8:05 Press inclinado con barra
9:01 Press de pecho en máquina
10:16 Peck deck
11:04 Flexiones
12:13 Sentadilla con barra
15:00 Sentadilla en multipower
16:19 Prensa
17:23 Sentadilla hack
18:09 Extensión de rodilla en máquina
19:04 Press militar
21:02 Press de hombro con mancuernas
22:13 Elevaciones laterales con mancuernas
23:12 Peso muerto con barra
25:27 Peso muerto rumano
26:39 Curl femoral
27:24 Crunch abdominal
28:01 Plancha abdominal
28:45 Rueda abdominal
29:42 Elevaciones de piernas para abdomen
31:00 Hip thrust
32:18 Sentadilla búlgara
33:14 Elevaciones de talón en multipower
33:54 Elevaciones de gemelo en prensa
34:10 Elevaciones de gemelo en máquina
34:37 Curl de bíceps en barra Z en banco scott
36:12 Curl de bíceps con mancuerna y barra
36:54 Curl de bíceps con mancuerna en banco inclinado
37:26 Extensión de codo en polea
38:22 Press tras nuca con mancuerna
38:56 Press francés