Скачать или смотреть Ограничение по времени питания: краткое руководство | Фелис Герш, доктор медицинских наук

Ограничение времени приёма пищи способствует оптимальной работе кишечника и гормонов. Старайтесь употреблять большую часть пищи в первой половине дня — когда чувствительность к инсулину наиболее высока, а пищеварение — наиболее эффективно.

Уровень глюкозы и инсулина повышается меньше, когда вы едите рано. Поэтому не перекусывайте и не перекусывайте. Ешьте не более трёх раз, ужинайте рано и небольшими порциями, и заканчивайте трапезу как минимум за три часа до сна.

Старайтесь соблюдать 13-часовое ночное голодание. Завтракайте в течение двух часов после пробуждения. Это способствует сбалансированному уровню глюкозы, более спокойному уровню инсулина и более здоровой перистальтике кишечника в течение всего дня.

Чтобы узнать больше, посмотрите мою полную версию выступления:
Связь кишечника и СПКЯ: воспаление, инсулинорезистентность и решения
   • The Gut–PCOS Connection: Inflammation, Ins...  

#СПКЯ #осведомлённостьоСПКЯ #связьСПКЯскишечником #дырявыйкишечник #прерывистоеголодание #ограниченноевремяпитания #баланссахаракрови #времяприёма пищи имеет значение