Скачать или смотреть Michiko Style Yoga〜Over50の為のyoga〜

今や、年代や性別も様々な方がヨガを楽しまれていると思います。
最近は特に若い方に混ざって50歳以上の方々のご参加が増えてきていますが、特に女性の場合は、50歳以降から個人差はありますが、身体的変化が生まれてきます。

Overuse (酷使)や体の使い方の癖、姿勢の癖等 による関節の不具合も多数起きてきてしまいます。
ヨガはどんな年代の方にも有効、と言われてしまうことが多いのですが、それはその年代の方への配慮工夫次第です。
身体の持つ動きの機能(ファンクショナル) 低下を防ぎつつ、弱点となりがちな部分へのより丁寧な配慮を加えてこそ、ヨガはその力を発揮してくれます。
今回の動画では、私自身が65歳になって自分の身体に起きてきた変化と、必要なことを盛り込んだヨガのクラスを行ってみたいと思います。

ポイントは、、
・身体の反応をより丁寧に聴く
・重力を利用する
・関節は滑る、回る、という感覚を大切に
・作用反作用という力学を用いる
・同じポジショニングを長く続けない
・骨盤の正しい位置を常に確認
・膝への配慮は特に
・溜息の有効活用

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