Скачать или смотреть Прекратите эту привычку просыпаться в

Просыпаетесь в 3 часа ночи снова и снова? Для многих взрослых старше 60 лет настоящая причина не в времени отхода ко сну, а в том, что происходит после обеда. В этом видео доктор Сейдж перечисляет 8 распространенных привычек после обеда (от вредных до катастрофических), которые незаметно провоцируют ночные пробуждения, поверхностный сон и ту самую раздражающую бодрость в 3 часа ночи. Вы узнаете о коварном «привычном поведении в 2 часа дня», которое держит ваш мозг в напряжении ночью, а также о простых и реалистичных решениях, подходящих для повседневной жизни в США — без уловок и сложных процедур. Попробуйте одно изменение в течение 7 дней и отслеживайте, что происходит в 3 часа ночи. Поделитесь своей историей в комментариях, чтобы другие могли извлечь из вашего опыта урок.