REDUKCJA | CO JEM W CIĄGU DNIA 1700 KCAL | ROWEROWA ZAJAWKA | WIOSENNY TORT | WEEKLY VLOG

Tygodniowy vlog.

♥♥♥

LINKI
Instagram:   / sylwiasajchta  
Facebook:   / sylwiasajchta  
Kontakt: [email protected]

♥♥♥

Śniadanie 640 kcal | B37,9 | T33,5 | W47,6
Kawa
Bułka z ziarnami 90g
Masło 5g
Cebula 1/2
Jajka 3
Finuu 10g
Filet z indyka z papryką 40g

Obiad 266 kcal | B49 | T5,1 | W6,7
Pierś z kurczaka 212g
Szparagi 180g
Oliwa 2g

Przekąski 258 kcal | B13,1 | T6,8 | W38
Truskawki 200g
Kawa x2

Kolacja 544 kcal | B31,2 | T15,1 | W74,4
Krupnik
Pieczona owsianka

Pieczonka owsianka peanut butter & jelly (6 porcji)
256 kcal | B17,3 | T6,1 | W31,3
Mleko 300g
Płatki owsiane 200g
2 jajka + słodzidło do smaku (lub 2 banany i bez słodzenia)
Odżywka białkowa 60g
Proszek do pieczenia 5g
Sproszkowane masło orzechowe 18g
Maliny 100g
Dżem 100g
180 stopni, 35 minut

Pasta kanapkowa z kurczakiem (4 porcje)
236 kcal | B35,5 | T8,6 | W4,3
Pierś z kurczaka 500g
Jajko 3 szt.
Skyr naturalny 100g
Majonez light 40g
Korniszony 80g
Cebula 50g

♥♥♥

MUZYKA
Track: Syn Cole - Need Ya [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Syn Cole - Need Ya | House | NCS - Co...  
Free Download / Stream: http://NCS.io/NeedYa

Song:Justhea - Closer
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Closer – Justhea (No Copyright Music)  

Film nie jest sponsorowany. W filmie znajdują się linki afiliacyjne.