Скачать или смотреть HS 167 | Meine Morgenroutine 2023

Morgens extra früher aufstehen, um Bewegung, Licht und frischen Sauerstoff ins System zu bringen?

Doch welche Vorteile kann eine feste Morgenroutine mit sich bringen?

Die Morgenroutine war für mich eines der wichtigsten Werkzeuge auf dem Weg aus der Depression zurück in ein leistungsfähiges Leben. Auch heute, viele Jahre nach der Erkrankung, ist sie fester Bestandteil meines Alltages. Die festen Abläufe bringen einfach zu viele Vorteile mit sich, als dass ich sie wieder sein lassen würde! Das heißt nicht, dass die Routinen über all die Zeit gleich geblieben sind. Je nach Jahreszeit, Sonnenaufgang und Leistungsfähigkeit passe ich sie an. 

Neben all den körperlichen Benefits kann eine feste Morgenroutine aus meiner Sicht auch gerade in diesen unruhigen Zeiten ein Stück weit das Gefühl der Kontrolle über das eigene Leben zurückgeben.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Vom kurzem Body- und Mindcheck nach dem aufwachen
Von kaltem Wasser im Gesicht
Von lauwarmen Wasser mit Zitrone
Von Bewegung und frischer Luft
Von Licht, Lux und Melatonin
Von der kalten Dusche
Von regelmäßiger Fortbildung

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