Скачать или смотреть Найдите скольжение: раскройте эффективность фристайла с помощью вращения бедра и двухтактного уда...

Поднимите свое плавание на новый уровень →
https://www.precisionswimtraining.com

Вы когда-нибудь задумывались, как элитные пловцы делают плавание вольным стилем таким легким? Дело не в скольжении между гребками — дело в непрерывном движении. В этом видео я подробно рассказываю, как создать настоящее скольжение, синхронизируя два мощных элемента: вращение бедрами и идеально рассчитанный двухтактный удар ногами.

📌 Хотите, чтобы PST помогал вам в тренировках?

🏊‍♂️6-недельная программа тренировок «Проплыви свою первую милю»: https://www.precisionswimtraining.com...
⚡6-недельная программа тренировок для спринтеров: https://www.precisionswimtraining.com...
💦 БЕСПЛАТНЫЙ 6-недельный ресурс для начинающих: https://www.precisionswimtraining.com...
👉Сравнение программ: https://www.precisionswimtraining.com...

🎥Как я снимаю подводные кадры: Я использовал именно эти объявления для покупки снаряжения.

🎥Как я снимаю подводные видео: Я использовал именно эти объявления для покупки снаряжения.

Комплект GoPro HERO12 Black/SD-карта/дополнительный литий-ионный аккумулятор: https://amzn.to/4p5Kpy3
Удлинительная штанга GoPro 4 фута: https://amzn.to/4qBfyL9
Партнерская ссылка: Я являюсь партнером Amazon и получаю доход от соответствующих покупок. Я могу получать небольшую комиссию, когда вы используете ссылки выше — без дополнительных затрат для вас.

Что вы узнаете из этого видео:
🏊‍♀️ Настоящее скольжение вольным стилем – быстрое и лёгкое плавание
⚡ Вращение с помощью бедер – задействуйте косые мышцы живота и корпуса для мощного захвата мяча
🥢 Двухтактный ритм удара ногой – синхронизируйте ритм с тянущей рукой для максимальной силы
🔗 Соединение удара ногой и бедра – как один идеальный ритм обеспечивает баланс и скорость
💪 Упражнения на силу и стабильность – боковая планка и зависание на одной руке для закрепления навыка

⏱ Таймкоды:
Вступление: 00:00
Скольжение: 00:45
Вращение с помощью бедер: 01:10
Двухтактный удар ногой: 02:05
Соединение всего: 03:35
Упражнения: 04:44

Независимо от того, являетесь ли вы триатлонистом, пловцом на открытой воде или любителем плавания вольным стилем на длинные дистанции, освоение этих техник станет для вас незаменимым. Это означает более длинные и быстрые заплывы с меньшими усилиями.

Предупреждение:
Информация в этом видео предназначена только для образовательных и информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой тренировочной программы, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или травмы. Плавайте на свой страх и риск и соблюдайте все правила безопасности, соответствующие вашему уровню и условиям.

Спасибо за просмотр PST Academy!

#плаватьбыстрее #взрослыепловцы #тренировкатриатлонистов #плаваниемастеров #техникаплавания #плаваниевольнымстилем #программаплаваниядляначинающих #спринтерскоеплавание #плавание #плавание #пловец #тренировкапоплаванию