Скачать или смотреть Приседания, о которых забыл современный фитнес.

Бесплатная 7-минутная утренняя разминка для подвижности — раскройте тазобедренные суставы, освободите позвоночник и начните двигаться с большей свободой

https://losethefatkeepthemuscle.com/m...

Задолго до того, как стойки для приседаний и тренажеры заполонили спортзалы, атлеты развивали мощные, выносливые ноги, используя глубокие приседания, индийские приседания и старые вариации приседаний, которые тренировали силу в полном диапазоне движений.

При этом не перегружая поясницу.

В этом видео я разбираю:

• Разницу между механикой старых и современных приседаний

• Как безопасно и эффективно выполнять глубокие приседания

• Почему ежедневная разминка важна для приседаний без боли

• Как использовать индийские приседания в качестве отправной точки

• Как правильно добавлять нагрузку

• Как правильно выполнять приседания с гирей на тренажере Hack Squat

Это тренировка ног для тех, кто заботится о долголетии. Никаких тренажеров. Никакого изнуряющего воздействия на спину тяжелыми штангами.

Только сила, стабильность и эстетика, созданные по старинному, щадящему для суставов методу.

Разделы

00:00 Приседания старой школы

00:40 Приседания старой школы против современных приседаний

1:30 Глубокий присед с наклоном коленей (техника + преимущества)

2:40 Почему важна ежедневная мобильность

3:05 Начните здесь: Индийские приседания

4:14 Добавление нагрузки: Глубокий присед с наклоном коленей

6:00 Приседания с гирей в тренажере Хак

6:24 Техника и стандарты приседаний в тренажере Хак

7:45 ​​Заключительные мысли

#oldschoolstrength #strongover40 #legtraining #physicalculture #kettlebelltraining #mobility #squats