Скачать или смотреть 5 Abdominais para Fazer em Casa que Protegem sua Coluna - FisioPrev

Descubra os 5 exercícios abdominais mais eficazes para fazer em casa e conquistar aquela barriga dos sonhos! Sem equipamentos, sem academia - apenas você e sua determinação.

Neste vídeo, compartilho as técnicas que transformaram meu corpo e podem transformar o seu também. Não perca a oportunidade de começar sua jornada para um abdômen definido hoje mesmo!

🔍 CÁPITULOS:

[00:00] Introdução
[00:33] A importância do Core ?
[03:08] 1º Abdominal com pés apoiados
[05:11] 2º Prancha lateral adaptada
[06:44] 3º Prancha ventral
[07:42] 4º Dead bug
[08:48] 5º Mountain climbers 🤔
[10:38] Variação 5º - Apoiando na cadeira
[11:27] Como acelerar os resultados

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