#कीटोडाइट #कमकार्ब #वजनघटाएँ
क्या आपके नाखूनों पर खड़ी लकीरें हैं? मूल कारण का पता लगाए बिना इस लक्षण का इलाज न करें! इस विडियो में, हम नाखूनों पर लकीरों के कुछ संभावित कारणों पर चर्चा करेंगे, ताकि आप समस्या को छुपाने के बजाय उसका समाधान निकाल सकें।
0:00 परिचय: नाखूनों पर लकीरें क्यों पड़ती हैं?
0:45 आयरन की कमी के लक्षण
1:58 जिंक की कमी के लक्षण
3:08 बायोटिन की कमी के लक्षण
4:05 नाखूनों पर खड़ी रेखाओं को ठीक करने के लिए पोषक तत्वों की कमी को समझें
नाखूनों पर खड़ी लकीरें आमतौर पर तीन पोषक तत्वों की कमी के कारण पैदा होती हैं:
1. आयरन की कमी
2. जिंक की कमी
3. बायोटिन की कमी
यह जानने के लिए कि आपके नाखूनों पर खड़ी लकीरें किस पोषक तत्व की कमी के कारण पड़ रही हैं, पहले अपने अन्य लक्षणों पर ध्यान दें। अगर आपमें आयरन की कमी है, तो आपको भारी पीरियड्स और एनीमिया के लक्षणों का भी सामना करना पड़ सकता है।
कुछ लोगों में आनुवंशिक समस्या होती है, जिसके कारण उनके शरीर में आयरन की अधिकता हो जाती है। आयरन की अधिकता के कारण भी आप एनीमिया से ग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। लिवर की समस्याओं और रक्त के परीक्षणों से आयरन की समस्या का पता चलने का मतलब यह हो सकता है कि आपके नाखूनों की लकीरें आयरन की कमी के कारण पैदा हुई हैं।
बर्फ़ या मिट्टी खाने की इच्छा और हाथ और पैरों का ठंडा पड़ना भी आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।
अगर आपके नाखूनों के उभारों के पीछे ज़िंक की कमी है, तो आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं, या बीमार होने के बाद आपको ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। ज़िंक की कमी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
•कम टेस्टोस्टेरोन
•कामेच्छा संबंधी समस्याएं
•इरेक्टाइल डिसफंक्शन
•मांसपेशियों को नुकसान पहुँचना
•रतौंधी
•एलोपेसिया
•त्वचा की सूजन
आपका अधिकाँश बायोटिन आपके सूक्ष्मजीवों द्वारा बनाया जाता है, इसलिए एंटीबायोटिक दवाओं का लंबा उपयोग बायोटिन की कमी का कारण बन सकता है। बायोटिन की कमी के लक्षणों में नाज़ुक बाल, पतले नाखून, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और पेरिफेरल न्यूरोपैथी शामिल हैं।
बायोटिन, ज़िंक और आयरन कोलेजन को नियंत्रित करते हैं। इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी से नाखूनों पर खड़ी रेखाएँ पड़ सकती हैं। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपमें किस पोषक तत्व की सबसे ज़्यादा कमी है, तो आप इस समस्या को ठीक करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स का सेवन बढ़ा सकते हैं।
आयरन की कमी के लिए ग्रास-फेड लिवर की गोलियाँ या स्प्लीन के अर्क की गोलियाँ सबसे अच्छा विकल्प हैं। जिंक बढ़ाने के लिए, शैलफिश, ऑयस्टर और ग्रास-फेड मीट का अधिक सेवन करें। यदि आप जिंक के लिए कोई सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो 50 मिलीग्राम जिंक को कॉपर सहित अन्य ट्रेस मिनरल्स के ब्लेंड के साथ लें।
अगर आपमें बायोटिन की कमी है, तो सप्लीमेंट लेकर अपने बायोटिन को बढ़ाने की कोशिश करें। आँतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छा प्रोबायोटिक लें, जो स्वाभाविक रूप से बायोटिन बढ़ाने में मदद करेगा।
डॉ. एरिक बर्ग डीसी का जीवन परिचय:
डॉ. बर्ग, उम्र 60 वर्ष, एक कैरोप्रेक्टर हैं, जो स्वस्थ केटोसिस और आंतरायिक तरीके से भूखा रहने की कला (इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग) के विशेषज्ञ हैं। वे सर्वाधिक बिकने वाली किताब The Healthy Keto Plan के लेखक हैं, और डॉ. बर्ग नुट्रीशनल्स के निदेशक भी हैं। वे डॉक्टरी के क्षेत्र में अब तो कार्य नहीं करते, लेकिन अब सोशल मीडिया के ज़रिये स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
Dr. Berg Nutrition Website: https://drnutrition.com/en-ae/brands/...
डॉ. बर्ग शॉप: https://drberg.in/
YouTube: / @drberg
YouTube Shorts: / @drbergshorts
Facebook: / drericberg
Instagram: / drericberg
Spotify Podcast: 🎧 https://drbrg.co/DrBerg-Spotify
TikTok: / drbergofficial
अस्वीकृति:
डॉ. एरिक बर्ग ने अपनी डॉक्टर ऑफ़ कैरोप्रेक्टिक की डिग्री साल 1988 में पामर कॉलेज ऑफ़ कैरोप्रेक्टिक से प्राप्त की है। उनके द्वारा “डॉक्टर” या “डॉ.” शब्द का इस्तेमाल इस डिग्री के आधार पर ही किया जाता है। डॉ. बर्ग वर्जिनिया, कैलिफ़ोर्निया, और लूसिआना में एक लाइसेंस प्राप्त कैरोप्रेक्टर हैं, लेकिन वे अब इनमें से किसी भी राज्य में कैरोप्रेक्टिक पर कार्य नहीं करते हैं और मरीज़ों को भी नहीं देखते, ताकि वे लोगों को शिक्षा प्रदान करने पर अपना संपूर्ण समय और ध्यान केंद्रित कर सकें, फ़िर भी उनके पास सक्रिय लाइसेंस मौजूद है। यह विडियो केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए बनाया गया है। इसका इस्तेमाल आत्म-निदान के तौर पर नहीं किया जाना चाहिए और यह किसी मेडिकल परीक्षा, इलाज, उपचार, निदान, और परामर्श या सलाह का विकल्प भी नहीं है। यह आपके और डॉ. बर्ग के बीच डॉक्टर-मरीज़ के रिश्ते का निर्माण भी नहीं करता है। सर्वप्रथम किसी चिकित्सक से सलाह और मेडिकल परीक्षण, निदान, और परामर्श लेने के बाद ही आपको अपने स्वास्थ्य संबंधी आहार नियम या खान-पान को बदलने के बारे में विचार करना चाहिए। हमेशा किसी चिकित्सक या अन्य प्रशिक्षित स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें, और आप अपने चिकित्सक से किसी भी मेडिकल स्थिति के सन्दर्भ में प्रश्न पूछ सकते हैं।
#सेहत #कीटो #कीटोडाइट #वजनघटाएँ #कीटोजीवनशैली #इंटरमिटेंटफास्टिंग #कमकार्ब
विडियो देखने के लिए आपका धन्यवाद! मुझे उम्मीद है कि इससे आपको अपने नाखूनों पर खड़ी रेखाओं का मूल कारण पता चल जाएगा। अगले विडियो में मिलते हैं।
Информация по комментариям в разработке