Скачать или смотреть ¡Cuidado con la sarcopenia! Descubre cómo evitarla

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La sarcopenia es una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético que se caracteriza por la pérdida de masa, fuerza y función muscular. Está estrechamente asociada al envejecimiento y puede impactar de forma negativa en la salud y funcionalidad de las personas mayores, aumentando el riesgo de caídas, fracturas, discapacidad y mortalidad.

En este video explicaremos qué es la sarcopenia, cuáles son sus causas, síntomas, consecuencias y los tratamientos más efectivos para prevenirla y controlarla.

🔍 Causas de la sarcopenia
Aunque el envejecimiento es el principal factor, existen otros elementos que contribuyen a su desarrollo:

Inactividad física: ya sea por sedentarismo o por inmovilización debido a enfermedades, discapacidad o hospitalización.

Alteraciones hormonales y resistencia a la insulina.
Enfermedades crónicas asociadas a inflamación persistente.
Cáncer y deterioro nutricional.

🩺 Síntomas más frecuentes
La sarcopenia puede manifestarse con:
Sensación constante de debilidad.
Dificultad para levantarse de una silla.
Velocidad lenta al caminar.
Caídas frecuentes.
Pérdida de peso y masa muscular sin causa aparente.

Si no se trata, puede derivar en fracturas, hospitalizaciones recurrentes, pérdida de independencia y reducción de la calidad de vida.

📊 Diagnóstico
No existe una única prueba definitiva. El diagnóstico combina la evaluación de la masa muscular mediante pruebas de imagen (ecografía, TC, RMN, DXA) y la fuerza y rendimiento físico a través de test específicos.

💪 Tratamiento y prevención
El tratamiento de la sarcopenia se basa en dos pilares fundamentales:

Ejercicio físico: especialmente ejercicios de resistencia con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Estos entrenamientos estimulan el músculo esquelético y ayudan a recuperar fuerza y masa muscular.

Nutrición adecuada: dieta equilibrada con suficiente ingesta de proteínas y calorías. En algunos casos, se recomienda la suplementación proteica para cubrir las necesidades diarias.

La detección temprana y la implementación de un plan de ejercicio y alimentación personalizados pueden prevenir el avance de la sarcopenia y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas.

📌 En este video aprenderás:

Qué es la sarcopenia y por qué ocurre.
Factores de riesgo y cómo prevenirlos.
Principales signos de alerta.
Ejercicios y alimentación recomendados.
Importancia del diagnóstico temprano.
Mantenerse activo, cuidar la dieta y realizar revisiones médicas periódicas son claves para combatir la sarcopenia y mantener la fuerza y movilidad a cualquier edad.

Dr. Luis Antonio Pacora Camargo
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